相信現(xiàn)在不少的年輕人都意識(shí)到備孕期不光是女人需要重視的一個(gè)時(shí)期，男人也一樣需要進(jìn)行調(diào)整和注意一些事情，如果你想擁有健康的寶寶，男性朋友們在備孕期一定要注意下面這些與生活和飲食有關(guān)的這些事兒。

一、生活習(xí)慣

穿著輕松：不穿太過緊身的衣褲，過緊的衣褲會(huì)壓迫男性生殖器，而且還會(huì)使私處部位血液循環(huán)不暢，影響精子發(fā)育。

保持私處適宜的溫度：精子的存活溫度接近體溫，如果經(jīng)常泡熱水澡、泡溫泉就會(huì)讓精子長時(shí)間處于高溫環(huán)境，不利于精子生成，精子數(shù)量變少。

多運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體最佳的方法。無論準(zhǔn)爸爸還是準(zhǔn)媽媽，備孕期間都要加強(qiáng)鍛煉，增加免疫力。

戒煙：專家建議，孕前3~6月要戒煙。這是因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)會(huì)損傷睪丸中的生精細(xì)胞，造成精子活力下降。研究發(fā)現(xiàn)，男性若是每天吸煙高于20支，那么其精子成活率均低于50%。

二、飲食禁忌

備孕期間的飲食是最重要的，我們絕對不可以忽視飲食對寶寶的影響，除了要吃得健康以外，以下這些食物是要絕對禁止的。

燒烤：燒烤食物含有豐富的油脂，可能造成肥胖，而且其中還有一些致癌毒物丙烯酰胺，可導(dǎo)致男性少、弱精。

酒精：無酒不成席，但是在備孕期間，這個(gè)酒還是不喝為好。因?yàn)榫频闹饕�成分是乙醇，乙醇可使生殖�?xì)胞受到傷害，使受精卵不健全。而且酒后受孕還會(huì)造成寶寶宮內(nèi)發(fā)育遲緩，出生以后有中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能障礙。

咖啡：上班族下午總有喝杯咖啡來達(dá)到提神的效果。而咖啡具有提神效果的成分就是咖啡因，它在刺激*的交感神經(jīng)的同時(shí)還抑制了副交感神經(jīng)，會(huì)使男性的性欲減退。

豆腐：豆腐是我們餐桌上最常見的素食，由于它味道鮮美，而且還能補(bǔ)充大豆異黃酮，受到廣大男性朋友的喜愛。但是，你可知道大豆制品具有殺精的功效。其原因就是因?yàn)榇蠖怪械漠慄S酮是一種雌激素，男性攝入過多，會(huì)對雄性激素產(chǎn)生影響。

奶茶：奶茶多是用奶精、色素、香精制成，奶精的主要成分氫化植物油，會(huì)減少男性荷爾蒙的分泌，會(huì)降低精子的活躍性，中斷精子在身體內(nèi)的反應(yīng)過程。

芹菜：芹菜不能吃是很多人都沒有想到的。它具有降血壓的效果，另外它還能抑制睪丸酮，從而發(fā)揮它的殺精作用，減少精子數(shù)量。所以男性朋友平時(shí)就要少吃芹菜。

對于上文中的一些建議，希望備孕中的男性朋友們可以嚴(yán)格遵守。因?yàn)槟隳闶欠衲軌蜃龅阶龊�，不只關(guān)乎自己的健康，更關(guān)乎未來寶寶的健康哦。