腎氣不足，對(duì)一個(gè)男人來說，真的是很多身體上面的一些不舒服的癥狀表現(xiàn)，甚至有的人會(huì)出現(xiàn)臉色發(fā)黃，也有的人出現(xiàn)一些腎虛的，那么這個(gè)時(shí)候到底應(yīng)該怎么做是，經(jīng)常的去吃一些食物，就可以改善男性的一些疾病的那個(gè)，現(xiàn)在我們大家都應(yīng)該來看一看，吃哪些食物的呢？

1、蓮子

市場(chǎng)上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。

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2、枸杞子

枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量，因?yàn)殍坭叫愿�，溫和，用量過度能造成上火，尤其是生吃時(shí)更應(yīng)減少用量。

3、黑米

黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補(bǔ)腎的功效。此外，還可以補(bǔ)益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒細(xì)長(zhǎng)有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購(gòu)買時(shí)刮除外層之后看里面的顏色即可區(qū)別。黑米的營(yíng)養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的“糙米”，外部有比較堅(jiān)韌的種皮，不易煮爛，應(yīng)提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。

4、荔枝

中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。

一般來說，當(dāng)男性出現(xiàn)一些腎氣不足的時(shí)候，也是非常危險(xiǎn)的，所以大家就應(yīng)該積極的通過一些飲食的方式去調(diào)理，那么就應(yīng)該多喝一些枸杞茶，或者是一些黑色的，黑豆，黑芝麻，這些食物對(duì)于男性的身體幫助非常大，如果是經(jīng)常吃，也可以幫助自己的。