在現(xiàn)在這個快節(jié)奏的生活里面，很多人的一些壓力也是非常大，尤其是一些男性朋友們，對于自己的身體保養(yǎng)也并不是那么的重視，但是如果事情是不想送的話，肯定會出現(xiàn)小疾病，甚至?xí)�出現(xiàn)腰膝酸軟，男人應(yīng)該多按摩什么樣的部位才可以達到養(yǎng)生的效果的呢？

1.搓腰眼

中醫(yī)認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫(yī)認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

具體做法：按摩時，兩手對搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓完后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

2.搓腳心

*在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。

具體做法：干搓時左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，以使腳心發(fā)熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。濕搓時把腳放在溫水盆中，泡至腳發(fā)紅，再按干搓的方法搓。

3.搓面部

在疲勞時搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。

具體做法：搓臉時的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

其實男性朋友們一定要多注意自己的身體健康，因為男性也是家里的頂梁柱，當身體出現(xiàn)垮掉的情況下，也會代表在這個家庭出現(xiàn)一些傷害的，所以大家一定要經(jīng)常的去按摩自己的身體，尤其是按摩自己的肚子腰部，都可以達到養(yǎng)生，讓自己身體更加健康的。