高血壓是常見問題，但是高血壓對(duì)身體的危害非常大，高血壓患者要合理的穩(wěn)定，血壓盡量做到低鹽低脂肪飲食，炒菜時(shí)盡量控制鹽的攝入量，避免脂肪和膽固醇的攝入，少吃脂肪較高的食物飲食盡量清淡，養(yǎng)成喝茶的好習(xí)慣，也要經(jīng)常吃些瓜果、蔬菜，男人有高血壓該怎么辦？

1、少鹽低脂

食鹽的過多攝入會(huì)導(dǎo)致血壓升高，所以少吃鹽可以預(yù)防高血壓，緩解輕度高血壓癥狀。值得注意的是，少鹽，并不只是指炒菜時(shí)少給鹽，還有其他含鹽分的食物都要控制食用，如一些面包，還有餅干、薯片、瓜子之類的零食。除了要控制食鹽的攝入，還要控制脂肪的攝入，要避免一些高脂肪、高膽固醇的食物�？偟膩碚f，患者平時(shí)要注意吃清淡一點(diǎn)食物，還有養(yǎng)成飲茶的好習(xí)慣。

2、運(yùn)動(dòng)減重

輕度高血壓患者許多都是因肥胖而導(dǎo)致血糖較高，所以為了健康要適度減肥�；颊咭�進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)，不要過度運(yùn)動(dòng)是自己身體無法承受，也不要急于求成，要循序漸進(jìn)，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。并且運(yùn)動(dòng)最重要的是每天堅(jiān)持，將它變成一個(gè)像吃飯喝水一樣的習(xí)慣，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)。通過運(yùn)動(dòng)可以消耗身體里的糖分，降低血糖，也可以達(dá)到減重的效果。

3、心理狀態(tài)

對(duì)于輕度高血壓患者來說，心態(tài)也是非常重要的。要隨時(shí)保持愉悅暢快的心情，不要使自己的情緒一直處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)，過度緊張、興奮、憤怒，都會(huì)導(dǎo)致血壓升高，所以要有一個(gè)良好的心理狀態(tài)，不管遇到什么事，都可以迅速調(diào)解，是心情平和，避免大起大伏。

通過上面的介紹，我們了解了高血壓的治療方法，對(duì)于男性來說，如果患有高血壓一定要合理的控制血壓，平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，高血壓的人群應(yīng)該要注意合理的調(diào)整自己的情緒，良好的情緒可以起到穩(wěn)定血壓的作用，情緒不穩(wěn)定更容易導(dǎo)致血壓波動(dòng)。