久坐男怎樣才能避免便秘痔瘡發(fā)生?這也是不少男人很頭疼的問題吧。很多上班辦公一族，因為辦公長時間保持坐姿，特別是坐在軟座上，長期就會導(dǎo)致便秘或者痔瘡的發(fā)生。專家指出，之所以出現(xiàn)這樣的原因是因為久坐導(dǎo)致腹部血流速度會減慢，下肢靜脈血回流差，血液循環(huán)受阻，因此導(dǎo)致直腸靜脈發(fā)生擴張、淤血。導(dǎo)致很多上班族腸道問題一大堆，出現(xiàn)了，也不去重視，導(dǎo)致現(xiàn)在腸癌的發(fā)病率呈直線上升!

特別是便秘的人群，幾乎占了健康人群的一半。特別是教師、辦公室工作人員等是便秘的高發(fā)人群，其久坐的職業(yè)特性更令反復(fù)復(fù)發(fā)。面對便秘這種難言之隱，我們應(yīng)該怎樣杜絕便秘的發(fā)生和復(fù)發(fā)呢?

首先要防止便秘等肛腸疾病的入侵，最重要的就是建立起有效的健康防線。建議需要做的以下幾點：

1、辦公族應(yīng)注意適當(dāng)變換體位、避免久站久坐，可側(cè)重下肢運動以改善血液循環(huán);

2、飲食要節(jié)制，不要過饑過飽和偏食，多飲水，多吃雜糧、蔬菜、水果等粗纖維食物，避免食用辛辣、油炸食品，戒煙限酒，以減少對肛門直腸部位的刺激;

3、養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣，平時可通過每日數(shù)次、每次5至10分鐘的收腹提肛運動鍛煉肛門括約肌;

4、多坐硬板凳，便秘患者可通過由左到右打圈按摩腹部等方式，促進腸蠕動減少痔瘡發(fā)生。

5、多參加鍛煉，調(diào)整心態(tài)，減輕精神壓力。

便秘的人群，幾乎占了健康人群的一半。特別是教師、辦公室工作人員等是便秘的高發(fā)人群，其久坐的職業(yè)特性更令反復(fù)復(fù)發(fā)。面對便秘這種難言之隱，我們應(yīng)該怎樣杜絕便秘的發(fā)生和復(fù)發(fā)呢?生活習(xí)慣就是最好的辦法了。