6個小方法幫你打造“好孕”男人，你知道都是哪些辦法呢?雖然懷孕一直都是女人做的事情，但是你知道的，很多方面比如精子質量都需要男人的幫忙才行。尋醫(yī)問藥網男性頻道就為大家介紹男人如何孕前準備。

1.運動，但要適度：

健康陽光的運動男，當然可以期待他的精子質量與他的皮膚、心臟和肌肉一樣優(yōu)秀，但是，運動絕不是越多越好。有研究顯示，運動狂男的身體會釋放更多的類固醇激素，而這可能會影響受孕。

2.警惕熱水浴和桑拿：睪丸產生精子需要比正常體溫低1-1.5攝氏度。高溫對睪丸的生精過程有抑制作用，雖然只是暫時的。

3.保持他的營養(yǎng)均衡：

沒有原料，再好的精子工廠也造不出優(yōu)質產品來。專家發(fā)現(xiàn)缺乏葉酸和鋅元素會導致精子數(shù)量不足。平時注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜，保證蛋白質、維生素和微量元素的供給，對健康的精子制造者來說是必不可少的。

4.給他吃有機食物：

食物中殘留的殺蟲劑可能會影響精子的質量，一天當然沒什么關系，但是長期積累的效果可就難說了。家中天天消費的米、面、油、蔬菜，尤其值得多花些錢買有機的。

5.避免憂郁和過度疲勞：

一個長期處于憂郁和疲勞狀態(tài)的男人，可能連性趣都所剩無幾了，你還指望從他那兒獲得優(yōu)質的精子嗎?

6.讓他趕快戒煙：

這可能是所有影響孕力的外界環(huán)境中最重要的一個環(huán)節(jié)了。吸煙能急劇降低男性(和女性)的生殖能力，以及受孕率。因為吸煙會減少精子的數(shù)量及活性。據(jù)統(tǒng)計，男煙民的精子計數(shù)比平均值降低17%。而被動吸煙的你同樣深受其害，受孕率會明顯降低。不過，已經證實的好消息是，戒煙的男性，精子計數(shù)提高800% !

最后一點也需要男人多多注意，懷孕其實需要男女雙方共同努力的，所以男人如果可以多運動一下的話，對于精子的健康有著不少的好處。而且關鍵之處在于，男人這么做其實可以提高后代的智商和身體素質奧。