男性在日常生活當(dāng)中需要注意健身的方式，平時(shí)大家需要注意自己的洗澡方法。在洗澡的時(shí)候也要注意些動(dòng)作，這樣有助于調(diào)節(jié)身體健康，平時(shí)大家需要注意身體的保健和護(hù)理方式，而且。平時(shí)可以進(jìn)行了揉肚子，那么，男性四個(gè)動(dòng)作可以讓洗澡更健康?

洗澡4小動(dòng)作讓男人更健康

疲勞時(shí)常搓臉

多數(shù)人有這種感覺(jué)，在疲勞時(shí)搓一搓臉，馬上就會(huì)神清氣爽起來(lái)。因?yàn)槊娌糠植贾�很多表情肌和敏感的神�?jīng)，熱水能刺激這些神經(jīng)，搓臉能加速血液流動(dòng)，同時(shí)舒展表情肌，洗澡時(shí)搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了。

需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因?yàn)?正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與*的體溫最接近。如果水溫過(guò)高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到難受；水溫過(guò)低，血管收縮，不易消除疲勞。

消化不良勤吸氣

食欲不振時(shí)可以在飯前30分鐘入浴，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次；泡澡可以先在熱水中泡20～30分鐘，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸（從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣），再用稍冷的水刺激腹部，這種冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸過(guò)多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡3～4分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。

便秘揉肚子

洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨�，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可讓大腸的蠕動(dòng)增加，洗澡的好處雖多但是也要根據(jù)自己身體情況來(lái)定。

洗澡的秘密

專家通過(guò)對(duì)*血流變化圖進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，只有身體內(nèi)部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于緩解疲勞。

因此，淋浴雖然節(jié)約時(shí)間，但只會(huì)對(duì)皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來(lái)最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，最好在浴盆里泡個(gè)澡。

平時(shí)大家需要注意這些動(dòng)作，有效的緩解病情。在日常生活當(dāng)中，男性一定要注意洗澡的好處，有助于放松情緒，而且有助于自己的睡眠，男性平時(shí)壓力比較大，但是在洗澡時(shí)，一定要注意方法和動(dòng)作，有效地進(jìn)行控制一些常見(jiàn)的疾病，這樣對(duì)*才有好處。