現(xiàn)在辦公方式有了很大改變，大家普遍會(huì)使用到電腦工作，使其給我們繁重工作量帶來(lái)很大便捷，并且在工作之余可以上網(wǎng)聊天、玩游戲等進(jìn)行消遣，殊不知經(jīng)常性抓握鼠標(biāo)，導(dǎo)致人們的手部活動(dòng)持續(xù)僵硬、并且關(guān)節(jié)出現(xiàn)腫脹等。其實(shí)這屬于典型的鼠標(biāo)手發(fā)病。那鼠標(biāo)手有哪些表現(xiàn)呢？鼠標(biāo)手應(yīng)如何預(yù)防呢？

鼠標(biāo)手的癥狀

鼠標(biāo)手一個(gè)通俗但是很形象的叫法，鼠標(biāo)手就是由于我們長(zhǎng)時(shí)間錯(cuò)誤的使用鼠標(biāo)，而且沒(méi)有做好保護(hù)措施造成的。長(zhǎng)時(shí)間使用鼠標(biāo)我們的腕部長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)緊張的狀態(tài)，這樣就會(huì)壓迫我們腕管中的神經(jīng)血管，神經(jīng)血管受到壓迫就會(huì)使神經(jīng)傳導(dǎo)受阻，這樣血液供應(yīng)也會(huì)受阻，這樣就會(huì)早何曾我們的手掌感覺(jué)以及運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙，隨之我們就會(huì)感覺(jué)手部逐漸感覺(jué)麻木、灼痛而且在夜晚的時(shí)候會(huì)更加嚴(yán)重，有時(shí)候晚上睡覺(jué)都會(huì)醒，有的還會(huì)出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)腫脹以及手的動(dòng)作不靈活，感覺(jué)沒(méi)有力氣等等。

如何預(yù)防鼠標(biāo)手

預(yù)防“鼠標(biāo)手”，關(guān)鍵是要盡量避免上肢長(zhǎng)時(shí)間處于固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)的工作狀態(tài)下，如握著鼠標(biāo)或打字等，每工作一小時(shí)就要起身活動(dòng)活動(dòng)肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動(dòng)作。

使用電腦時(shí)，電腦桌上的鍵盤(pán)和鼠標(biāo)的高度，最好低于坐著時(shí)的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時(shí)對(duì)腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標(biāo)的按鍵，用力輕松適中為好。另外，鼠標(biāo)最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

雖然電腦在生活中給我們帶來(lái)很大便利，但我們一定要合理掌握好使用時(shí)間長(zhǎng)短，并且要實(shí)時(shí)的調(diào)整好自己、電腦桌、鼠標(biāo)、鍵盤(pán)等合理高度，尤其是在使用鼠標(biāo)時(shí)要掌握好它的力度方法等。另外如長(zhǎng)期使用電腦發(fā)生了手部關(guān)節(jié)不適等最好積極醫(yī)治和檢查。