現(xiàn)在的生活之中出現(xiàn)了這一現(xiàn)象，不管在家里、外出、做公交等等場合，大家都有這樣的低頭刷手機的不良現(xiàn)象，尤其是正在全力身體發(fā)育的小孩子，對其眼睛的傷害是非常嚴重的，繼而造成現(xiàn)在的近視、白內(nèi)障等重大眼病非常突出。那么，日常有哪些保護眼睛的食物呢?

1、橘子

金橘果皮的營養(yǎng)價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護眼睛、保護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中名列前茅。

2、圣女果

圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

3、甘蔗

甘蔗含有許多*所需的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高，生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發(fā)熱退燒皆可飲用。對眼睛的養(yǎng)護更是功不可沒。

4、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分即花青素。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

5、藍莓

藍莓中含有一種特殊色素，有助于紓解眼睛問題，對于經(jīng)常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)功效，作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

6、香蕉

香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關(guān)。蕉中的鉀可幫助*排出這些多余的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養(yǎng)，改善視力，并能對眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。

生活中玩手機的人群越來越多，但在積極玩手機的同時一定要有所合理適當?shù)娜ミM行，尤其是在關(guān)燈進行玩手機引強烈的光線非常有所傷害自己的眼睛，在此大家不妨都適當?shù)某孕╅僮�、圣女果、香蕉等水果，這些都有利于保護我們的眼睛避免受到重大傷害。