長時間對著電腦或者電視，眼睛難免會有些疲勞。保護(hù)眼睛從消除眼睛疲勞開始，在工作或者學(xué)習(xí)一段時間之后，做一下眼保健操能夠有效的緩解眼睛疲勞，保護(hù)視力。下面，讓我為大家介紹護(hù)眼養(yǎng)目的六個保健操，讓你的雙眼變得更加健康有神。

熨目

即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重復(fù)一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。

運(yùn)目

即運(yùn)轉(zhuǎn)眼球，自然站于窗前2~3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向、逆時針方向反復(fù)交替,共反復(fù)7-14次，此法可以舒筋活絡(luò)，改善視力功能。

浴目

即以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鐘。此法可單獨(dú)行之，也可結(jié)合每天洗臉、喝水進(jìn)行。還可用中藥浴，即將菊花、大青葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼。待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。持之以恒，可清熱、消炎、明目。

養(yǎng)目

即營養(yǎng)眼目，平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細(xì)糧搭配，葷素菜搭配等;另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補(bǔ)充，適當(dāng)吃些海帶、胡蘿卜、芹菜、動物肝類等。

摩目

即按摩眼睛，閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度)，可略帶旋轉(zhuǎn)動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最為適用。但病人或做手術(shù)的人，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可用力過猛。

極目

即極目遠(yuǎn)望，晨起選擇空曠、空氣清新的場所進(jìn)行。身體自然立直，兩目先平視遠(yuǎn)處一個目標(biāo)，如樹梢、塔尖、山峰等。此時盡量放松眼睛，堅(jiān)持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直至眼前1尺左右，注視約1分鐘;而后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來的目標(biāo)上。

惜目即用眼不過度，無論男女老少，都要注意節(jié)約用眼。如讀書寫字或看電視，不要持續(xù)時間過長，一般40-60分鐘左右即休息5-10分鐘。

護(hù)目即保護(hù)眼睛，兒童和老人不要久處強(qiáng)烈的陽光或燈光下,更不要在強(qiáng)光下讀書看報，看電視時的光度也不要太強(qiáng)。如夏日出游要戴適合的太陽鏡。另外,各種屈光不正的患者應(yīng)配合適的眼鏡等。

眼睛是我們*最重要的器官之一，一雙清澈明亮的眼睛不僅能夠觀察欣賞這個世界的美景，還能夠?yàn)槟愕拿利惣臃�。建議大家在日常生活中常做一些眼保健操，以上幾個動作能夠幫助你緩解眼睛疲勞，保護(hù)視力。同時需要提醒大家的是，在看電視和學(xué)習(xí)時，要注意保持距離。