上班族經(jīng)常面對(duì)電腦，不僅面部皮膚干燥，眼睛更是直接的受害者。長(zhǎng)時(shí)間的用眼會(huì)導(dǎo)致我們的眼睛特別容易疲勞，如果不注意休息或者緩解疲勞癥狀則很容易誘發(fā)其他眼部疾病。下面為大家介紹實(shí)用小妙方，幫助大家緩解眼部疲勞。

1.每天勤眨眼

20~ 40歲之間的女性每分鐘應(yīng)眨眼約20次。通常因?yàn)楣ぷ鞯男枰�，長(zhǎng)時(shí)間凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕，或全神貫注地“投入”在電視劇劇情中時(shí)，乏眼次數(shù)會(huì)減少到每 分鐘4—5次，這樣就會(huì)造成淚液分泌不足，時(shí)間一久使會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀。因此有意識(shí)地多眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)非常有效。

一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液的分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

2.視線轉(zhuǎn)移

在工作一段時(shí)間之后或在電視插播廣告的間隙，將眼睛移開(kāi)電腦10到15分鐘，可以讓眼睛得到自然舒緩，消除用眼疲勞。

3.眼睛按摩

閉上雙眼，用食指、中指、無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉，但不可持續(xù)太久或用力揉壓，按揉20秒鐘左右即可停止。

按壓額頭法：雙手的各三個(gè)手指從額頭中央向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺(jué)。重復(fù)做3—5次。

按壓眉間法：拇指腹部貼在眉根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右、上、左、下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。

4.適度使用滴眼液

長(zhǎng)時(shí)間用眼很容易眼睛干澀，選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對(duì)于沒(méi)有眼部疾病的朋友來(lái)說(shuō)，選用閃亮滴眼液這類(lèi)抗疲勞的眼液即可。需要提醒大家的是，滴眼液不是萬(wàn)能的，用滴眼液的同時(shí)還是需要注意休息，才能有一雙閃亮的眼睛。

5.熱手敷眼

摩擦雙手，直至發(fā)熱為止。然后閉上雙眼，用手掌輕蓋眼部，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，并想象黑暗。每天這樣做20分鐘，有助于減輕眼部疲勞。

另外，可用熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼的方法，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，減輕眼睛的疲勞感。

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