晚上睡覺(jué)前，很多人習(xí)慣翻翻雜志，看看書(shū)，培養(yǎng)一下睡意。但據(jù)臺(tái)灣“臺(tái)視新聞”近日?qǐng)?bào)道，睡前用眼太多，不但不會(huì)幫助睡眠，反而加重疲勞感，影響眼睛健康。

人的眼睛就像一臺(tái)能自動(dòng)調(diào)焦的照相機(jī)，近距離用眼時(shí)，眼球會(huì)變凸，看遠(yuǎn)處時(shí)，眼球凸度變小，這樣才能看清楚。睡前用眼會(huì)使眼球一直處于大凸度，長(zhǎng)期下來(lái)，就會(huì)影響眼球的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致近視。

另外，看完書(shū)倒頭就睡，看似眼睛得到了休息，事實(shí)上眼球內(nèi)的睫狀肌、晶狀體、瞳孔因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)收縮，極度干澀、酸疼，使疲勞感加劇，并且很可能已經(jīng)形成調(diào)節(jié)痙攣，容易引發(fā)假性近視。如果得不到及時(shí)矯正，還會(huì)形成真性近視，再加上晚上室內(nèi)光源比較暗，更容易造成視力損害。

因此建議，睡前10分鐘，最好不要用眼，這是護(hù)眼的最佳時(shí)間。鄭玲教授建議，閉目放松是眼睛最好的休息方式。除此之外，睡前可輕輕按摩雙眼，用中指和無(wú)名指按住太陽(yáng)穴，以畫(huà)圈的方式按摩10分鐘，或用茶葉包熱敷雙眼，不但有效消除視覺(jué)疲勞，還能保養(yǎng)眼部肌膚。