“干眼”顧名思義為“眼睛干燥”，專家指出，隨著電視、電腦、手機(jī)的廣泛使用，長時(shí)間看熒光屏，很容易導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。而對于上班族而言，每日面對電腦是不可避免的。那么，白領(lǐng)上班族該如何預(yù)防干眼癥的發(fā)生呢?

【預(yù)防干眼小妙招】

1、熱敷眼睛，繞著眼球按摩，用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙服(同時(shí)閉上眼睛)，每天1至2次，每次熱敷約l0~15分鐘。亦可用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，再往鼻子的方向移動(dòng)，都可增加眼部血液循環(huán)。

2、不要長時(shí)間戴隱形眼鏡。長時(shí)間佩戴隱形眼鏡也容易得眼睛干澀，這是由于隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導(dǎo)致眼球表面脫水。

3、對于預(yù)防眼睛的干澀，眼科專家建議對于一些電腦族來說，切忌連續(xù)坐在電腦前操作超過2小時(shí)�？雌聊粫r(shí)，一定要養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。

4、調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示據(jù)之間的視角呈俯視角度，就能夠減少淚液的蒸發(fā)，可以有效緩解眼部干澀。這個(gè)俯視的辦法，對于看書看報(bào)或者看電視時(shí)，同樣有效。

5、注意眨眼次數(shù)，一般正常眨眼次數(shù)為每分鐘15到20次，切勿因過于專注而“忘記眨眼”。

6、保持與屏幕的距離(不少于60厘米)，建議屏幕擺放位置比眼睛低一些。

7、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量保持充足的睡眠，減少熬夜。

8、注意用眼衛(wèi)生，定時(shí)休息，建議用眼每小時(shí)休息10分鐘。