由于工作的特殊性，我每天要坐在電腦前七八個小時，下班回家后還要上會兒網(wǎng)，這樣，眼睛很快變得相當干澀，有時還很疼，這才意識到問題的嚴重性。

我去醫(yī)院找醫(yī)生，醫(yī)生告訴我，由于整天面對電腦，看東西太近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應看近物，眼睛長期處于緊張狀態(tài)而得不 到休息，再加上辦公室空氣不流通，容易引起雙眼干澀、充血，甚至最終導致各種眼病。所以醫(yī)生建議我要增強自我保健意識，注意保持正確的姿勢，適當補充營 養(yǎng)，同時注意適當休息。

針對我的具體情況，醫(yī)生還建議我每天在電腦前工作之余，做一做簡易的眼保健操，這不僅能夠?qū)ρ鄄恐車�穴位按��，放松睫狀肌，而且可以改善眼部的血液循環(huán)，讓眼睛更徹底放松。

簡易的眼保健操具體做法如下：首先，慢慢地閉眼，將兩手掌相互搓熱，然后用掌心的熱度，輕蓋住眼球(約30秒)，再慢慢將眼睛睜開，讓眼球以順時針方向 打轉(zhuǎn)(轉(zhuǎn)一圈約10秒)，讓眼光能夠掃到各個角落。然后做同樣的動作，以逆時針方向再做一次。接著眼睛呈現(xiàn)睜開的狀態(tài)，用雙手的中指尖輕輕將兩眼的下眼瞼 往下拉，然后再往反方向?qū)⑾卵鄄�往上提，直到眼睛閉上為止，持續(xù)保持這個狀態(tài)不要動，放松。最后，再以肌肉的力量將眉毛挑起，慢慢閉上眼睛，眉毛也跟著下 沉，再保持這個狀態(tài)不要動，持續(xù)放松。

整套簡易的眼保健操動作比較簡單，學起來也不難，這以后，我一改往常在電腦前久坐不動的習慣，每天在辦公室工作之余做起了這樣的眼保健操，不斷地放松眼睛，緩解眼睛的壓力。

堅持一年多后，我發(fā)現(xiàn)我的視覺障礙完全消失，眼睛變得清澈明亮，精神也特別好。