你可知道聽音樂也可養(yǎng)生防病?音樂運(yùn)動(dòng)療法是一種新興的健身方法，就是伴隨著音樂做一定量的運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到強(qiáng)健身心、養(yǎng)生防病的目的。

一、方法

音樂，首先要以旋律優(yōu)美情新的樂曲為最佳處方，間響應(yīng)為不超過80分貝的輕音樂為最佳音量，使人聽之亨受一種清雅寧心的感覺，并應(yīng)根據(jù)每個(gè)人不同病情、不同文化程度、個(gè)人愛好情趣、性格特點(diǎn)，選擇適應(yīng)自己的樂曲。

運(yùn)動(dòng)，最佳時(shí)間為每晚飯后30分鐘左右進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)極限在40-9O分鐘左右為宜，最佳的運(yùn)動(dòng)量為適度的運(yùn)動(dòng)，在音樂的旋律中，根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)所承受不同的運(yùn)動(dòng)程度，任意選擇適應(yīng)自己的運(yùn)動(dòng)。如(1)可以身靜心地欣賞音樂，隨節(jié)奏自由自在地自身運(yùn)動(dòng);(2)也可以和大家在一起伴隨音樂旋律歡歌起舞;(3)還可以一邊聽音樂，一邊散步、練太極拳、舞劍、健美操等等均可自行實(shí)施。要注意的是應(yīng)根據(jù)個(gè)*質(zhì)和欣賞水平酌情而定，個(gè)掌握好自身狀況前題下，可以自如運(yùn)用，只要是自己喜愛的音樂和愛好的運(yùn)動(dòng)，隨心所欲地去應(yīng)用它，堅(jiān)持下去會(huì)得到意想不到的結(jié)果。場(chǎng)地：可以選擇庭院、公園等均可，自己可以創(chuàng)造一切空間，隨意選擇良好場(chǎng)地，使用方便。

二、適應(yīng)癥

音樂運(yùn)動(dòng)療法，為多功能療法，具有精神和身體的養(yǎng)生作用，既能防病，又有治療多種疾病。如：心理及精神障礙、慢性胃炎、結(jié)腸炎、月經(jīng)不調(diào)、腰痛病、關(guān)節(jié)炎、心臟病、高血與壓等等，只要不是絕對(duì)臥床患者均可采用。適用于各種年齡，各種不同階層的人。

三、功能

音樂運(yùn)動(dòng)，從中醫(yī)學(xué)的角度來分析，它據(jù)有調(diào)節(jié)心神之功能，使機(jī)體氣機(jī)疏展通暢，調(diào)節(jié)體內(nèi)各臟腑氣血平和，使生命活動(dòng)力強(qiáng)盛從而維持*有機(jī)體的生命和健康。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，美妙的音樂，通過聽覺器官傳人*，發(fā)生微妙地和諧地同步共振。與此同時(shí)，音樂可提高大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的興奮性，活躍和改善情緒，消除外界精神心理因素所造成的緊張狀態(tài)，通過神經(jīng)和神經(jīng)體液調(diào)節(jié)機(jī)制，促進(jìn)*分泌出多種有益健康的激素、酶等生理性物質(zhì)，從而起到調(diào)節(jié)血液流量，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心腦肝腎等功能，增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺體分泌，加強(qiáng)新陳代謝等作用。

四、特點(diǎn)

音樂運(yùn)動(dòng)，得益于音樂療法和運(yùn)動(dòng)之綜合效力，優(yōu)于其它單一的體育運(yùn)動(dòng)。既健身養(yǎng)生，又能防病治病，為最佳的中醫(yī)整體觀點(diǎn)療法。“音樂運(yùn)動(dòng)”作為一種療法，取代了舊的單一的藥物醫(yī)療的機(jī)制，符合建立新的醫(yī)學(xué)模式，即藥物、心理、社會(huì)醫(yī)學(xué)模式。

五、效果

生活中因心理因素引起多種疾病，對(duì)身體健康有很大的影響，經(jīng)采用該療法治療，對(duì)輕癥3個(gè)月即見療效，中等度病癥6個(gè)月可見效果，重癥一年以上均可達(dá)到良好效果。對(duì)體弱多病者，經(jīng)過治療，絕大多數(shù)癥狀均得到解除，身體能奇跡般地恢復(fù)青春活力，而且大大減少醫(yī)藥費(fèi)用，利國(guó)利民利健康。