每周跑步1小時(shí)或更長時(shí)間可使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低42%；每天快走30分鐘可使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低18%，并可使患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)降低11%。然而對于音樂是否有助于運(yùn)動(dòng)時(shí)效果一直存在爭議，有科學(xué)家認(rèn)為運(yùn)動(dòng)聽音樂會影響人的注意力。

通過長期深入研究，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)時(shí)播放音樂的確能提高健身效果。“音樂的節(jié)奏能夠讓運(yùn)動(dòng)的人感到心情愉悅，此外激昂的音樂還會激發(fā)人運(yùn)動(dòng)的潛能和堅(jiān)強(qiáng)的意志。音樂提高健身的效果，因?yàn)樗�不但可以加快練�?xí)者體內(nèi)新陳代謝的速度，迅速燃燒脂肪，而且還能鍛煉練習(xí)者的耐力，提高自信。”科學(xué)家具體分析說。不過科學(xué)家同時(shí)也表示，不同的運(yùn)動(dòng)需要配合不同的音樂才能夠起到效果，對此科學(xué)家總結(jié)出了相應(yīng)的建議。

跑步運(yùn)動(dòng)音樂：《明朗先生》（Mr。 Brightside）、《再見，不聯(lián)絡(luò)》（Since You’ve Been Gone）、《快樂的一天》（Lovely Day）、《螞蟻在行軍》（Ants Marching）。

啞鈴運(yùn)動(dòng)音樂：《沖擊理論》（Collision Course）、《愿望》（De-sire）、《討厭說我那樣告訴過你》（Hate to Say I Told You So）。

最后提醒讀者，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候聽音樂聲音不能夠過大，最好不要用耳機(jī)聽而是外放，聽音樂的時(shí)間不能連續(xù)超過1個(gè)小時(shí)。