體壯如牛的漢子，頃刻間變得肢殘?bào)w衰，那失落那悲哀那苦痛是自不必說(shuō)的。比如我，9年前的一天剛從籃球場(chǎng)上下來(lái)，從一個(gè)并不高的臺(tái)子上摔下，被一石塊挺傷了第一腰椎骨，加上手術(shù)的不成功，便成　厄運(yùn)既來(lái)，想不通也得想通。既然閻王爺沒(méi)要你的小命，那就得苦撐著活下去;既然要活下去，那就得活得有滋有味。不能叫悲劇意識(shí)的陰影整天籠罩著自己。那就得學(xué)會(huì)調(diào)適自己的心理，管理好自己的情感。記得一家媒體舉辦過(guò)一次關(guān)于"幸福是什么"的討論。諸多有識(shí)之士認(rèn)為：幸福是人對(duì)自身所處的境況的一種心理體驗(yàn)。那么人的心理的自我調(diào)適就顯得至關(guān)重要了。當(dāng)然由健康而殘疾，生活形成了巨大的反差，說(shuō)這能當(dāng)作幸福的事情來(lái)體驗(yàn)，那是自欺欺人的，但是在殘酷的現(xiàn)實(shí)面前，說(shuō)痛訴苦哎聲嘆氣又起什么作用?，那就只好以積極的態(tài)度去面對(duì)它，慢慢地去調(diào)適自己的心態(tài)了。

一、 心理調(diào)適與身體的康復(fù)

當(dāng)長(zhǎng)久的多方式的治療確認(rèn)你無(wú)法完全恢復(fù)的時(shí)候，你可能已經(jīng)用完了家里所有積蓄，也領(lǐng)略了手術(shù)難忍的疼痛、惡心的大小便失禁、無(wú)賴的臥床、可怕的孤獨(dú)、絕望的痛哭與吶喊等一系列過(guò)程，總而言之，世界上一切表達(dá)痛苦的詞句你都有了相當(dāng)深刻的體驗(yàn)與理解，那不也是收獲么?而且這種挖骨剜心、切膚焚腦的"收獲"是世界上很少的一部分人才領(lǐng)略得到的。于是我就想，《紅巖》中的許云烽、江姐們?nèi)淌艿氖侨藶榈恼勰�，我這是意外的傷害，有什么挺不住的?

天天沉溺于痛苦之中于事無(wú)補(bǔ)啊，怎么也得讓自己振作起來(lái)。于是我進(jìn)行著循序漸進(jìn)的功能鍛煉。開(kāi)始兩三個(gè)月不能下床，我就讓家人把床前掛個(gè)拉力器，用腳往下踩，一天三五次，一次十來(lái)下，逐步增加，每增加那么幾下，心頭就增加一份滿足感;能下床了，就拄雙拐，三五步十幾步到幾十步，由此看到了希望，歷經(jīng)半年，可以走一百多步了，又試著用單拐，慢慢地，單拐走得比較穩(wěn)了，同時(shí)借助殘疾人專用摩托車助行，使自己面前的空間更大了，心境也便隨之開(kāi)朗起來(lái),于是能在單位干些力所能及的活了。在以上過(guò)程中，我閱讀了不少報(bào)刊和書籍，特別是殘疾人朋友的動(dòng)人事跡，重讀了《鋼鐵是怎樣煉成的》、《羅斯福傳》、《海明威傳》等，這些作品里的殘疾人主人公與命運(yùn)抗?fàn)幍墓适略丛吹刈⒔o了我巨大的精神力量。

二、 心理調(diào)適與生活方式

生活方式直接影響生活質(zhì)量。殘疾人的飲食、起居、鍛煉、睡眠、娛樂(lè)等活動(dòng)必須有序、有節(jié)、有度，這是心理調(diào)適的基礎(chǔ)。要使自己的生活內(nèi)容盡可能豐富，動(dòng)靜結(jié)合，趨向輕松快樂(lè)的的時(shí)間和空間，盡可能回避易于滋生憂愁煩惱的生活時(shí)空。要心靜如水，從主觀上要盡量不去想那些不切實(shí)際的東西、自尋煩惱的事情和對(duì)未來(lái)悲觀失望的估計(jì)，因?yàn)槟銦o(wú)論怎樣想，你反正是不能和正常人那樣駕御生活，只能立足當(dāng)前，用最適合現(xiàn)實(shí)狀況的方法使自己的處境一丁點(diǎn)一丁點(diǎn)地得到改善。

健全人甚至家人是不可能對(duì)殘疾人的生活和心理完全理解的，如果你要求他們能一切順從自己的意志，你就對(duì)他們太苛求了。因?yàn)槟愕闹職埍旧韺?duì)他們已經(jīng)造成了痛苦和不安，他們對(duì)你的感受只能是抽象的概念，對(duì)你的態(tài)度只能表現(xiàn)為遺憾、同情、謙讓，他們?nèi)绻麑?duì)你過(guò)于同情，你相反又會(huì)于心不安;如果盡全力伺候你恐怕有時(shí)候還會(huì)"幫倒忙"。你的許多苦楚難于言表，即使講出來(lái)也無(wú)濟(jì)于事，相反還增加了親人的心理負(fù)擔(dān)，不如去默默地隱忍和慢慢地化解，在需要與可能的前提下，你也不妨把你的想法和希望以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)，以得到他們的幫助。

要盡可能為自己和家人營(yíng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境，如保持室內(nèi)整潔、把居室擺布得順眼一些，常用的器具、藥品、書籍、玩具等既要取用方便，也不要隨意放置，這樣可以增強(qiáng)自己生活的安適感，體現(xiàn)了你對(duì)生活的熱愛(ài)，也可以增進(jìn)家人間的融洽和理解，同時(shí)給后代起到潛移默化的教育作用。

有什么不順心的事情不要?jiǎng)虞m發(fā)脾氣，要心平氣和地通過(guò)思考尋求解決問(wèn)題的辦法;不要懷疑人們對(duì)自己的偏見(jiàn)與歧視，更不要以為你是殘疾人就一定要處處受到優(yōu)待，你必須明確，從政府、社會(huì)到家人，都在努力為我們創(chuàng)造更好的生存環(huán)境，千方百計(jì)改善殘疾人的生活。就象你希望得到別人的尊重一樣，你也要學(xué)會(huì)尊重別人，你對(duì)人有了誤解或者發(fā)現(xiàn)別人對(duì)你有了誤解，你應(yīng)當(dāng)主動(dòng)想辦法尋求溝通，因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)生活中，我們殘疾人有些心理體驗(yàn)是健全人不可能有的，在這個(gè)問(wèn)題上，我認(rèn)為我們應(yīng)該多成為主動(dòng)的一方。當(dāng)然危及到人格和人生合法權(quán)益方面的傷害，我們也得學(xué)會(huì)用法律保護(hù)自己。

三、 心理調(diào)適與事業(yè)

在我國(guó)，殘疾人享有和健全人一樣的主體發(fā)展權(quán)益，殘疾人對(duì)事業(yè)的貢獻(xiàn)同樣得到社會(huì)的認(rèn)可。本人殘疾后，經(jīng)過(guò)18個(gè)月的康復(fù)治療，組織上為了照顧我，把我從小學(xué)校長(zhǎng)崗位調(diào)到師資培訓(xùn)部門，承擔(dān)中小學(xué)教師的繼續(xù)教育工作。我克服了重重難關(guān)，學(xué)習(xí)、研究、創(chuàng)造性地工作，8年來(lái)我兩次評(píng)為省級(jí)先進(jìn)工作者，基層的評(píng)先幾乎年年有名，還被選為宜都市第四屆政協(xié)委員，去年，我還被評(píng)為宜昌市學(xué)科帶頭人，享受政府每月300員元的資料補(bǔ)貼，這個(gè)結(jié)果是我起先并未料想到的。我只是想，能在單位做點(diǎn)小事情，使日子過(guò)得更充實(shí)一點(diǎn)，取得一份賴于生存的收入，什么職稱、職務(wù)、榮譽(yù)、名聲都不應(yīng)當(dāng)刻意追求了，如此而已。本來(lái)就淡泊名利的我，能有這么"驕人"的成績(jī)，從主觀上分析，心理的自我調(diào)適起了至關(guān)重要的作用。

比人差不要緊，怕就怕破罐子破摔。上班了，不能象原來(lái)一樣動(dòng)手動(dòng)腿，但是動(dòng)口動(dòng)腦還可以啊，而且更有條件深思熟慮了，能把問(wèn)題研究得更透徹一點(diǎn)，把事情考慮得更周全一點(diǎn)，把課上得質(zhì)量更高一點(diǎn)。騎殘疾車上班的我，稍長(zhǎng)的路不能走，樓不能爬，甚至打掃清潔也也得靠同事們。然而"占有同胞的勞動(dòng)"我于心不安，我得通過(guò)另一種方式去彌補(bǔ)。于是我廣泛閱讀書報(bào)，為同事推薦資料信息;苦學(xué)電腦，為同事打印文本;勤于思考，為領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)好參謀;主動(dòng)謙讓，為大伙留給機(jī)會(huì);學(xué)會(huì)幽默和曲藝，為集體釀造甜蜜的微笑，和大家共同營(yíng)造樂(lè)觀向上的的氛圍……為他人，也為自己。

教師應(yīng)該垂范師表。殘疾人教師有很多情況無(wú)法"垂范"，但是不能"以歪就歪"。比如講課，有時(shí)整半天甚至一天接著講(課間休息除外)，我從不坐著授課，從不在學(xué)員面前流露出絲毫的自悲與苦痛，給大家一種開(kāi)朗、豁達(dá)、忘我的精神境界。在我的課堂上，學(xué)員們沒(méi)有瞌睡，沒(méi)有小動(dòng)作，甚至上廁所也不肯輕易離開(kāi)。用他們的話說(shuō)，"不是因?yàn)槟�的威�?yán)，而是因?yàn)槟�的精神與精彩。"