春季和冬天正式交替，我們經(jīng)常會(huì)有一些身體不舒服的情況。很多人會(huì)因?yàn)榇憾瑩Q季而多發(fā)感冒等一些常見(jiàn)的不舒服的情況。這樣的情況，我們一定要注意我們的身體里所需的營(yíng)養(yǎng)需求，才能夠保證一個(gè)健康的身體。下面就為讀者盤點(diǎn)5種適宜在春天食用的有益蔬菜。

1，酸菜

酸菜是由白菜腌制2至3天而成，酸菜富含維生素C和抗氧化劑，其食用時(shí)間最好不要超過(guò)腌制10天之后，如果有鹽晶析出時(shí)最好不要再食用，會(huì)對(duì)*造成傷害。此外，科學(xué)家認(rèn)為，白菜是“負(fù)卡路里”的食物。這也就意味著，食用白菜會(huì)幫助*消耗熱量。

2，南瓜

南瓜果汁有助于*的新陳代謝，可幫助預(yù)防糖尿病�？崭箷r(shí)喝一杯果汁將有助于治療心臟疾病或緩解腎臟水腫癥狀。其富含維生素E，能夠滋潤(rùn)皮膚。

3，蕃茄

番茄中的番茄紅素富含抗氧化劑。200克的西紅柿汁或3至4湯匙番茄醬，足以為*提供所需的番茄紅素。西紅柿還含有豐富的鉀元素，能夠降低血液和顱內(nèi)壓力，喝番茄汁對(duì)高血壓和青光眼都有非常好的治療作用。

4，蘿卜

蘿卜是*天然的“抗生素”。蘿卜中含有豐富的抗菌成分，且富含維生素C。在切碎的蘿卜中加入蜂蜜，還是治療咳嗽最好的方法之一。蘿卜蔬菜沙拉等食品還有助于應(yīng)對(duì)冬季無(wú)力懶散的癥狀。但蘿卜味稍苦，有胃病、胰腺病和腎臟結(jié)石炎癥的人群需要注意。

5，綠豌豆

綠豌豆富含鎂、鋅、蛋白質(zhì)和維生素PP等，對(duì)心臟保健具有很好的功效。