驚蟄就這樣過(guò)去了，我們即將要正是的面對(duì)雨季來(lái)臨。春天時(shí)候是陰雨綿綿的日子，這個(gè)季節(jié)我們要做好養(yǎng)生工作。春季養(yǎng)生注重養(yǎng)脾健胃，抑肝火，不過(guò)這個(gè)要因人而異，根據(jù)不同人的體質(zhì)來(lái)制定養(yǎng)肝健脾的飲食方針。

1、養(yǎng)胃方針：

在春季這個(gè)多雨潮濕的季節(jié)里，我們的腸胃要面臨著巨大的考驗(yàn)，很多人因?yàn)槌粤瞬粷嵉氖澄锒�患上腸胃疾病。根據(jù)專家介紹，由于長(zhǎng)時(shí)間的雨水使得腸道病菌和霉菌容易生長(zhǎng)，因而極容易誘發(fā)急性腸道傳染病和腹瀉等疾病，對(duì)我們的腸胃有很大的傷害。所以在飲食上要特別注意衛(wèi)生，水果和蔬菜要洗凈，飲食應(yīng)清淡，少食油膩的食物。同時(shí)可選擇苦瓜、萵筍、紅棗、山藥、蓮子等這些食物進(jìn)補(bǔ)。

推薦：紅棗山藥粥

紅棗若干粒，山藥一段，大米1杯，冰糖、蜂蜜各適量。將紅棗洗凈，開(kāi)水浸泡20分鐘，山藥去皮、洗凈、切成小丁，大米洗凈，浸泡30分鐘;鍋置火上，放入大約4杯水的分量燒開(kāi)，將泡好的大米放進(jìn)鍋內(nèi)大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠。依次放入紅棗、山藥、冰糖，繼續(xù)熬煮15分鐘。最后，淋入少許蜂蜜即可。

2、養(yǎng)肝方針：

春天我們的肝火旺盛，相對(duì)的會(huì)影響我們的消化吸收功能，因此在飲食上也主張以清淡為主。而綠色的食物是春季最好的選擇，綠色蔬菜含有豐富的維生素和微量元素。像是春季應(yīng)季食物菠菜，不僅鮮嫩還味美，亦有養(yǎng)血功效。

推薦：菠菜粥

菠菜200克、粳米200克、食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品適量。先將粳米洗凈，入鍋加水，上火煮，將菠菜切碎備用。待粥快煮熟時(shí)加入菠菜及食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品，再煮片刻即可。

這道粥清淡容易消化，有疏肝養(yǎng)血、潤(rùn)腸的功效，適合所有人服用，尤其是年老體弱的人群服食。

3、養(yǎng)脾方針：

由于春季肝火旺盛，因此會(huì)影響到脾，所以在這個(gè)季節(jié)容易出現(xiàn)脾虛弱之癥。普通人以健脾祛濕為主，而脾虛較重的人，就需要健脾益氣了。在飲食上要少吃酸辣食物，吃點(diǎn)偏甜的較為合適，像是山藥、百合、大棗、蓮子等養(yǎng)脾食物。

推薦：茯苓蓮子粥

蓮子30克、茯苓(磨粉)30克、洗凈的粳米100克、山藥30克、銀耳5克。先將蓮子文火煮軟，加入所有原料，用旺火煮沸后，再改用小火煮約15分鐘即可。

總結(jié)：早春時(shí)期我們進(jìn)補(bǔ)以偏于溫?zé)岬氖澄餅橹?而中期，氣溫驟冷驟熱，可增加青菜量，減少肉類食用;至于春末，氣溫偏熱，可進(jìn)食平淡食品，補(bǔ)充足夠維生素。