對于女性朋友來講，穿衣打扮中肯定少不了高跟鞋，因為這是女性朋友彰顯氣質(zhì)的非常重要的神器，但是經(jīng)常的穿高跟鞋，就容易使自己的腳部感到不舒服。穿了一天的高跟鞋，會讓自己的腳非常的難受，本文給大家具體講述下長期的穿高跟鞋緩解疼痛的方法。

步驟一：墊腳尖動作

墊起腳尖維持5秒鐘再放下，慢慢地重復做10次。

步驟二：踩網(wǎng)球動作

買一顆網(wǎng)球或棒球，踩在腳底下前后滾動，來回按摩腳弓，活絡腳底的血液循環(huán)。

步驟三：夾腳趾動作

取出在擦指甲油時會用到的“泡棉分趾器”，所有腳趾一起用力夾緊，維持6秒鐘后放松6秒，然后重復夾緊放松10次喲，超舒服的。

步驟四：拉腳板動作

取出毛巾后坐下，單腳伸直，單腳屈膝，抓住毛巾兩端套住伸直那支腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住6秒之后放開，然后緩慢重復動作10次。

步驟五：用熱水泡腳熱敷

高跟鞋穿了一整天，即使再有經(jīng)驗的人疼痛都是在所難免。這時如果你已經(jīng)回到家呢，換上平底鞋，沖熱水泡泡腳，促進腳周圍的血液循環(huán)，可以很好的緩解疼痛，但是請記住，也別泡太久，15分鐘就好。

上述就是專家針對長期的穿高跟鞋緩解疼痛的方法的相關講述，希望可以引起大家的足夠重視，穿上高跟鞋后，患者的調(diào)整能力就會減弱，這樣就非常的容易造成“崴腳”，所以這時大家要注意養(yǎng)成好的習慣，盡量避免穿高跟鞋帶來的不適表現(xiàn)。