行動(dòng)不便，扁平足惹的“禍”

　　“噢，是嗎？別著急，先讓我看看”瞧著眼前的這個(gè)可愛的小家伙，圓嘟嘟的臉，圓嘟嘟的身子，憑著多年的經(jīng)驗(yàn)，吳先生確定這個(gè)小朋友的體重過重了。然后竴下身子檢查足部情況，發(fā)覺有入字腳的傾向，而且足部扁平，足弓下陷導(dǎo)致行動(dòng)不便、緩慢，很明顯，這就是扁平足惹的禍。

　　“扁平足？有這么嚴(yán)重嗎？有得治嗎？”母親急切的問。

　　“別著急，不用太過于擔(dān)心。”吳先生一邊安慰母親，一邊接著解釋“扁平足不是病態(tài)，他只是一種足部的形態(tài)跡象，一般4-14歲的小朋友足底筋健偏柔軟，令足弓下陷而形成，但因在此階段的小朋友骨骼生長未成熟，只要平時(shí)穿著時(shí)注意選擇有足弓承托的健康鞋，多做足部運(yùn)動(dòng)，注意坐姿及飲食習(xí)慣，減輕體重，這樣可有效預(yù)防惡化情況。”

　　扁平足，離你太近

　　許多家長像這對母子一樣，因?yàn)椴焕斫獗馄阶愕恼嬲�意義，忽視對足部的保護(hù)，導(dǎo)致留下不同的后遺癥。（如圖） 扁平足是小朋友成長過程中較常見的足部問題之一，在四歲至十四歲以下的階段，兒童的骨骼及肌肉發(fā)育還未成熟，容易因發(fā)育不良，引致足弓承托力較弱，如果小朋友身體過重，支撐全身的重量容易偏重于足部，足弓負(fù)荷因而加重，導(dǎo)致承托力不足夠，影響骨骼及肌肉的發(fā)育，出現(xiàn)足弓下陷的情況，形成后天足弓偏低現(xiàn)象，即是我們所說的扁平足。要徹底預(yù)防，就要從小正確保護(hù)足部健康，慎選鞋子。

　　扁平足會(huì)令身體重心偏移，腳部受壓情況亦因而加重，所以一般扁平足患者在走路或跑步時(shí)都會(huì)容易感到小腿及腳跟下方疲累，不但影響日�；顒�(dòng)，而且會(huì)同時(shí)令腿部變形。資深足科矯形師吳昆英先生表示：扁平足問題會(huì)令腳部壓力加重，容易失去重心及平衡，同時(shí)引致后足外翻問題，影響步行姿勢。另外，由于膝部成為另一個(gè)受壓部位，亦有可能引起X形腿問題。

　　據(jù)最近的學(xué)校體檢報(bào)告，有近6成以上的小學(xué)生患有扁平足及各種足患，這是一個(gè)不可忽視的數(shù)據(jù)， 在香港，據(jù)接受訪問的二百名家長中，逾九成會(huì)主動(dòng)了解子女有否扁平足及寒背問題。八成多有懷疑時(shí)，會(huì)向醫(yī)生或物理治療師查詢，但仍有很多家長不懂正確判斷子女情況，并從飲食及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣協(xié)助孩子改善問題。

　　扁平足，不用怕

　　小朋友較常見的足患包括扁平足、后跟外翻及入字腳等。如能在十四五歲前，以簡單的運(yùn)動(dòng)方法矯正錯(cuò)誤習(xí)慣及穿合適的鞋子均能有效改善有關(guān)情況。

　　改善扁平足，吳昆英先生表示，最常使用的是護(hù)足鞋及鞋墊，“四至十歲是控制及改善扁平足的最好時(shí)期，因這時(shí)期的小朋友骨骼尚未發(fā)育成熟，如能及早透過足弓承托，剌激足弓成長，將大有幫助。若屬于遺傳性的扁平足，即使改善可能性較低，仍要及早避免因扁平足帶來的不良影響。

　　改善及預(yù)防扁平足的另一個(gè)方法就是多做足部運(yùn)動(dòng)。小朋友缺乏運(yùn)動(dòng)是造成扁平足的另一主因，針對性的足部運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)化肌肉以及肋膜的發(fā)育，同時(shí)鍛煉足弓承托力，減低足弓下陷的機(jī)會(huì)。

　　健康護(hù)足小常識

　　1）足尖運(yùn)動(dòng)提升后腳跟，維持以足尖支撐約5秒，再慢慢回復(fù)后跟貼地。可以站立或坐著進(jìn)行，每天進(jìn)行20次。有助鍛煉小腿及腳掌肌肉，有助強(qiáng)化足弓。

　　2）修正不良姿勢避免日式跪坐、俯伏而睡或大腿向外反出的W坐法，鼓勵(lì)盤膝而坐。

　　3）運(yùn)動(dòng)習(xí)慣保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，例如彈跳運(yùn)動(dòng)有助鍛煉小腿及足部肌肉；踏單車、蛙泳均有助調(diào)節(jié)髖骨內(nèi)旋，減低“入字腳”程度。