天冷好泡腳



　　泡腳這事兒在家也很容易做到，不但同樣舒服，堅(jiān)持下去對(duì)身體的好處可不是偶然去做一次足部按摩可比的。　　足與健康的關(guān)系已被越來(lái)越多的人所重視，看看滿大街的"足療"、"足浴"開(kāi)得紅紅火火就可見(jiàn)一斑。有按摩師給捏捏腳固然舒服，但是天天去、隨時(shí)去就不大可能做到，而且費(fèi)用也不低呀，還不用說(shuō)那些"按摩師"里有多少"李鬼"呢！其實(shí)，泡腳這事兒在家也很容易做到，不但同樣舒服，堅(jiān)持下去對(duì)身體的好處可不是偶然去做一次足部按摩可比的。天冷了，正是熱水泡腳的好時(shí)機(jī)。如果你喜歡晚上看電視，坐著也沒(méi)事，不如趁機(jī)泡泡腳，一舉兩得。

　　怎樣泡？

　　1 水深：一般人們都用腳盆，其實(shí)，那樣難以達(dá)到"泡"的目的。水最好在腳踝以上10厘米，所以應(yīng)該用桶泡。圓桶桶底的直徑應(yīng)夠大，能使雙腳放平。男士的腳大，可以用長(zhǎng)方形的桶。

　　2 水溫：剛開(kāi)始溫度可以高一些，使雙腳有一個(gè)用熱氣熏的過(guò)程，然后嘗試著泡一會(huì)兒，慢慢適應(yīng)水的溫度。放一個(gè)暖瓶在旁邊，等感覺(jué)到水不怎么熱了，就再少加一些熱水，使腳始終感到溫?zé)帷?br />
　　3 時(shí)間：泡到全身發(fā)熱，微微出汗，就說(shuō)明全身的血液循環(huán)都帶動(dòng)起來(lái)了。一般這個(gè)過(guò)程需要20～30分鐘。

　　堅(jiān)持熱水泡腳不僅可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，增加機(jī)體新陳代謝，還能改善睡眠，增強(qiáng)體力；減輕或消除關(guān)節(jié)疼痛。冬天中老年人腳后跟容易皸裂，泡后在腳跟擦些治皸裂的藥，效果很好。你還會(huì)發(fā)現(xiàn)，泡過(guò)的部分，皮膚非�；瑵�(rùn)。泡后趁著腳熱，趕快躺進(jìn)被子里，一晚上腳都是暖暖的，這個(gè)覺(jué)睡得該多么愜意啊。泡腳有這么多的好處，趕快行動(dòng)起來(lái)吧！寒冷的冬天，我們有腳桶為伴，好好泡上三個(gè)月，等春暖花開(kāi)的時(shí)候，你看看那時(shí)的身體狀況還會(huì)跟現(xiàn)在一樣嗎？！

　　愛(ài)心提示

　　1 老年人感覺(jué)減退，所以水溫不可過(guò)高，以免燙傷，維持在40度上下就可以了。

　　2 有心血管疾患者，水溫也不宜過(guò)高，因?yàn)檠�循環(huán)加快后，心跳加速，增加了心臟負(fù)擔(dān)。

　　3 走路多了，足部疲勞，可在水中加些鹽。

　　4 可以放些玻璃球在水里，邊泡邊踩，同時(shí)做了足底按摩。