其實喝水在我們的生活當中是一個非常重要的事情，但是往往有許多的人都不愿意喝水，反而躍入眼簾代替喝水這樣的情況下，很有可能會對我們的身體造成嚴重的傷害，但是人們在喝水的過程當中也要多加重視喝水的技巧，那么喝水的技巧舅舅都是有哪些呢！

酷暑難當，飲水如牛飲，有沒有！

你在喝什么水？熱的還是冰的？

疾控中心的專家表示，喝水最適宜溫度是10~30℃，這樣更解渴。

不喝冰水

專家認為，喝冰水是不合適的，因為攝入冰水會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可能引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

不喝燙水

同樣的，過燙的水進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。

因此，喝水時最好選擇溫水，既不宜太冷，也不宜太熱。最適宜的溫度是10~30℃。

健康飲水3注意

飲水應(yīng)少量多次

首先需要指出的是，一次性快速大量的“牛飲”容易對身體造成不良的負擔(dān)。

飲水應(yīng)少量多次，要主動，不要感到口渴時再喝水。

飲水時間可早晚各一杯（200毫升），其他日常時間里均勻分布。兒童青少年應(yīng)少喝或不喝含糖飲料。

喝水，最適宜溫度 居然是……很多人都喝錯了！

水分攝入量因人而異

水的需要量主要受年齡、環(huán)境溫度、身體活動等因素的影響。一般來說，健康成年人每天需要水的總量2500毫升左右。

在溫和氣候條件下生活的輕身體活動水平的成年人每日最少飲水1500-1700毫升（約7-8杯水）。

在高溫或身體活動水平增強的條件下，應(yīng)適量增加。

病人喝水視情況判斷

對于病人，喝水則需要根據(jù)病人的具體情況來判斷。

例如，同是心臟病患者，當患者表現(xiàn)為冠狀動脈供血不足時，每天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。

但當患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔(dān)，導(dǎo)致病情加劇。

另外，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多，防止加重腎臟的負擔(dān)。

而當我們感冒發(fā)燒時，自呼吸道丟失的水分比平時要多，同時因為發(fā)燒體溫增高，從皮膚蒸發(fā)的水分也增多，需要適當多補充水。

其實經(jīng)常性的喝水可以幫助我們預(yù)防膀胱癌或者是腎病這樣比較嚴重疾病的出現(xiàn)，并且在高溫的情況下，在喝水的時候一定要適當?shù)暮人�，當然沒人發(fā)燒，體溫比較高的過程當中也要多喝水，因為這個時候身體里的水分的流失量是非常多的！