冬季便秘更為猖獗，不少的人因它變得憔悴不堪，因此找出導致便秘的原因就十分有必要。那么誰是導致便秘的“禍首”?小編就為你一一解答，破解便秘的七大原因。

1、該排便的時候不排，總是忍著。

現在的女性工作壓力大，晚上睡得晚，早晨起得遲，使得早晨便意最強時沒有及時臨廁;積便在腸道內的感覺變得遲鈍，導致排便不規(guī)律，漸漸地，就沒了便意了。嚴重的甚至沒有排便欲望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。

2、經常穿束腰腰帶或塑身衣。

時下一些愛美女性總是喜歡穿著塑身衣或束腰腰帶。此類衣服抑制了調節(jié)排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變弱，于是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。于是，在這個過程中，很容易就產生便秘了。

3、女性愛吃油炸食品、精細食品、辛辣食品等。

現在的職場人士，應酬多，幾乎餐餐大魚大肉，紅肉(如豬、牛、羊)中的飽和脂肪酸易引發(fā)腸健康問題，食物中粗纖維攝入量不足，很容易導致排便困難。

再加上現在女性白領由于工作忙碌，吃飯都是快餐盒飯配搭飲料，那些會產生氣的可樂、汽水等碳酸飲食，以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等因為會吸收身體內的水分、起到反作用，所以盡量少喝為妙。

4、心理作用：認為每天不大便是不行的。

雖然醫(yī)學上認為，一周排便次數少于3次，每天排便量少于30g，就可視為便秘，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非要堅持一天一次。否則適得其反，過度的關注排便反而促使了便秘的發(fā)生。所以拋棄那些不必要的強迫觀念吧，良好的心情、尊重自然的規(guī)律才是最重要的。

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