最近，很多年輕人都紛紛選擇了要經常坐班的工作，美稱是以腦力勞動為主，體力勞動為輔，但實際上經常久坐對健康會帶來一些不好的影響。不良影響之一就是日漸增多的腰間盤突出患者，這些多出現于中老年人群的疾病。

隨著社會的不斷發展，人們的生活習慣和節奏也有了很大的變化，隨之而來，疾病也在不斷變化著它們損傷的對象。以往，腰椎間盤突出癥被認為是中老年高發的疾病，多與勞動或者運動不當造成的腰椎損傷有關，然而近年來，越來越多的年輕人，尤其是一些在工作中需要久坐的白領，成了這種疾病的新寵。

腰椎間盤突出癥，亦稱髓核突出癥，或腰椎間盤纖維環破裂癥，是臨床上較為常見的一種腰腿痛。主要是由于腰椎間盤各部分(髓核、纖維環及軟骨板)，尤其是髓核，有不同程度退行性改變。

在外界因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出(或脫出)于后方或椎管內，導致相鄰的組織，如脊神經根、脊髓等遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

運動或者勞動的不當的確可以誘發腰椎間盤的突出，但是腰椎間盤突出的根本原因在于已經發生退行性病變的腰椎間盤不能承受外界的壓力。

現在是網絡時代，很多人的生活方式就是白天對著電腦工作，晚上對著電視休息，缺乏活動鍛煉，長期體位固定，姿勢較少變化，腰部肌肉常處于某個方向的緊張狀態，肌肉無力，血液循環不暢，造成腰椎間小關節囊松弛，加速了椎體的退行性改變，因此這群人也就成了腰椎間盤突出癥的高發人群。

腰椎間盤突出怎么辦?平時生活中應該注意什么?

首先，平時要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿，以及勞動的合理性。坐在有靠背的椅子上時，應盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者，還要確保坐時整個腳掌著地，不要經常蹺二郎腿，這樣會增加背部肌肉和韌帶的持續負荷。

其次，久坐的人和一些特殊職業者，應該多進行體育運動，比如游泳、打球，增加背腹肌肉的力量。工作時也要盡量每隔一段時間站起來活動幾分鐘，這樣可以使疲勞的背腹肌肉和韌帶得到松弛。

另外，寒冷天氣應注意保暖，風和冷是一種物理刺激，它使血管收縮，血流減緩，容易誘發疼痛，尤其是有過舊患的患者，寒冷天氣是疾病復發的一個重要誘因。

腰椎間盤突出怎么辦?最重要的就是避免引發腰椎間盤突出的原因產生，從而很好的避免腰部的不適癥狀，同時患者需要盡早的就醫治療，做好腰椎部的保健工作。