秋季養(yǎng)生需要注意很多事情，秋天干燥易上火，又因天氣多變?nèi)吮容^容易發(fā)燒感冒生各種疾病。因此秋季養(yǎng)生保健是非常重要的。下面我們一起來看看秋季養(yǎng)生保健知識，以減少受到的傷害吧!

早睡以收斂陽氣

從立秋開始，自然界旺盛的陽氣開始減弱，陰氣逐漸增強。我們的睡眠應順應自然界的規(guī)律，早睡早起。早睡可以增加夜里的睡眠時間，補償夏日的睡眠不足，早起運動吸收陽氣，同時舒展了肺氣，相當于為秋天養(yǎng)生提前做準備。

秋膘貼什么?

夏季有“苦夏”之說，天氣熱，食欲低，體力消耗大，民間流行立秋早晨稱體重，和立夏比較，看看自己瘦了多少，然后“燉肉貼秋膘”�，F(xiàn)在我們的飲食營養(yǎng)比較豐富，吃肉沒那么必要了，建議提前吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、牛奶等滋陰的食物以防秋燥，例如冰糖銀耳蓮子羹。

推薦：立秋時令蔬菜

玉米：有利尿、健脾、開胃、清濕熱的作用，立秋食用可以驅除夏天的暑氣。

絲瓜：夏秋之交，絲瓜正盛，這種蔬菜有清暑、涼血、潤燥、通經(jīng)絡的作用。

綜上所述，相信大家對秋季養(yǎng)生保健有了更加深入的了解，在秋天要運用養(yǎng)生保健知識好好愛護自己的身體，這樣才會更加健康哦!