夏天是個(gè)過渡的季節(jié)，俗話說夏高氣爽嘛!小編是很喜歡夏天的，因?yàn)椴焕湟膊粺崽鞖鈩倓偤�。但是，夏天的氣候可是很多變的�?而且由于晝夜溫差較大，也是很多疾病的多發(fā)期。那么下面就由小編來介紹一些夏季養(yǎng)生的小常識吧!

夏季養(yǎng)生的小常識

1、調(diào)理飲食。夏季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護(hù)肝益肺是大有好處的。

2、早起早睡。祖國醫(yī)學(xué)主張夏季“早起早睡，與雞俱興”.早睡可順應(yīng)陰精的收藏，早起可舒達(dá)陽氣。夏天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，同時(shí)起床時(shí)不宜過急，適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身筋骨，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。

3、重調(diào)達(dá)情志。夏季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，給生活增添無窮的樂趣。

4、預(yù)防夏燥。夏天氣候干燥，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快，易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀，因此預(yù)防夏燥是重要的夏季保健原則;室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補(bǔ)充機(jī)體水分，要避免過勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護(hù)膚霜。

5、增強(qiáng)抗病能力。金夏時(shí)節(jié)天高氣爽，是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機(jī)體對疾病的抵抗力。

6、預(yù)防氣候突變。夏末氣候轉(zhuǎn)涼。這個(gè)時(shí)期是中風(fēng)和心肌梗死的高峰期，極容易導(dǎo)致患者猝死。此外，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)、病情惡化與死亡。因此，患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高惕，加強(qiáng)預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬一。過去有一句俗話，叫“寒露不算冷，霜降變冷天”.到了霜降，那就氣溫變化已經(jīng)接近于夏天了。因此到后半季節(jié)，可以說到夏天的最后，那已經(jīng)是季節(jié)接近一種寒冷而不是涼爽了。所以到那個(gè)時(shí)候，保養(yǎng)會(huì)要更加注意一些。

以上就是小編整理出來的夏季養(yǎng)生小常識了!想來大家也對夏天如何養(yǎng)生有了一定的了解吧!那么就快快行動(dòng)起來吧!