睡覺(jué)是身體充電的過(guò)程，讓疲勞的身體在辛苦了一天后等到休整。日常生活中，我們要面對(duì)很多負(fù)面情緒，當(dāng)積累了太多負(fù)面消息卻得不到釋放，會(huì)給身體帶來(lái)健康隱患。如何能讓我們找回生命的活力，讓笑容再次爬上我們的臉蛋呢?試試這幾個(gè)養(yǎng)生妙招吧!

1、有意識(shí)的呼吸——一本邁向身心健康的護(hù)照

我們無(wú)時(shí)無(wú)刻不在呼吸，但卻很少有人關(guān)注自己是如何呼吸的。其實(shí)呼吸的方式，就是我們的生活方式。那些短淺無(wú)力和急促的呼吸，會(huì)令我們血液中的含糖量降低，再加上飲食失衡、運(yùn)動(dòng)不足，很容易讓身體亞健康。下次呼吸時(shí)，請(qǐng)?zhí)貏e留意一下，可以默默地?cái)?shù)數(shù)：吸氣時(shí)數(shù)1、2、3、4，呼氣時(shí)也數(shù)1、2、3、4，重復(fù)多次，慢慢地你的身體和呼吸能夠建立起聯(lián)系，變得更加平衡。

2、向太陽(yáng)吸收能量，練習(xí)拜日式

印度人清晨起床后，會(huì)習(xí)練拜日式，以感激太陽(yáng)賜與人類(lèi)光明和能量。清晨起床后，迎著太陽(yáng)練習(xí)“拜日式”，能提高一天的代謝水平，讓身體充滿(mǎn)精力和能量。

3、細(xì)嚼慢咽，用心去吃

當(dāng)我們暴飲暴食的時(shí)候，沒(méi)有給我們的身體以時(shí)間去消化。所以，不僅要確保你吃的餐點(diǎn)健康美味，而且要花時(shí)間去仔細(xì)咀嚼和品嘗，用心體會(huì)食物為你的身心帶來(lái)的放松感、以及消化和被滋養(yǎng)的感覺(jué)。

4、加入和你價(jià)值觀相似的社團(tuán)

如果你想擁有正面能量，就應(yīng)擁有支持你的人生選擇的朋友。選擇健康、積極的好朋友，你們可以一起去上瑜伽課，學(xué)習(xí)健康的烹飪，參加冥想工作坊等。

5、利用小道具做修復(fù)瑜伽

修復(fù)性瑜伽姿勢(shì)的練習(xí)需要用到瑜伽毯、瑜伽枕和瑜伽磚。我們之所以把這個(gè)姿勢(shì)稱(chēng)為修復(fù)式，因?yàn)樗�讓我們的身體恢復(fù)到自然的平衡狀態(tài)。它改變了傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)中那種“要么堅(jiān)持，要么放棄”的緊張感受，注重的是健康的“休息和消化”的感受。

簡(jiǎn)單的小方法，讓你遠(yuǎn)離亞健康，把心打開(kāi)，讓陽(yáng)光重新照進(jìn)你的生活，讓每一天都充滿(mǎn)陽(yáng)光。