被世人尊稱(chēng)為“藥王”的孫思邈相傳活到了100余歲，他畢生致力于醫(yī)學(xué)，編撰兩部醫(yī)學(xué)巨著《千金要方》和《千金翼方》。他的養(yǎng)生之道，相信會(huì)對(duì)您有所裨益，今天小編就為大家總結(jié)了六個(gè)藥王所推崇的養(yǎng)生方法，大家一起來(lái)學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)吧：

一、常搖頭。雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至復(fù)原位為一次，共做6次。反方向重復(fù)做6次。常做這套動(dòng)作可以使頭腦靈活，預(yù)防頸椎疾病。

二、常擺腰。雙腿分開(kāi)，與肩同寬，做扭腰動(dòng)作。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打位于第二腰椎與第三腰椎棘突之間的“命門(mén)”穴位，做50下。反方向重復(fù)。此動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃，固腎氣，預(yù)防消化不良、胃痛、腰痛。

三、常揉腹。搓手36下，手暖后兩手疊放交叉，圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉�。�?6下�？梢詭椭�消化、吸��、消除腹脹。

四、常提肛。吸氣時(shí)，將肛門(mén)的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。每天早晚各做20-30次。

五、常扭膝。雙腳并排，膝部緊貼在一起，身體微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下�？梢詮�(qiáng)化膝關(guān)節(jié)。

六、常搓腳。右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下；兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官的功能，有助于緩解失眠、降血壓、消除頭痛等。

這六招養(yǎng)生方法看似簡(jiǎn)單，但大家要堅(jiān)持貫徹才能有健康的效果，否則也是一口吃不成胖子的。相信大家努力堅(jiān)持，一定會(huì)有良好的效果。