高血壓患者需要及時(shí)采取相應(yīng)的治療措施，并且要做好身體方面的保健工作，應(yīng)該要做好飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，盡量改掉抽煙酗酒的壞習(xí)慣，高血壓的患者應(yīng)該要做好自我保健工作，并且應(yīng)該要控制飲酒量，平時(shí)應(yīng)該要少抽煙，應(yīng)該要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，堅(jiān)持進(jìn)行有氧鍛煉對(duì)身體好處多，高血壓患者的保健方法有哪些？

保健方法一：調(diào)整飲食

高血壓患者要建立合理的飲食結(jié)構(gòu)來降壓，要堅(jiān)持低脂低鹽的飲食原則。在日常飲食中要注意以清淡為主，多吃利于降壓的水果和蔬菜，少吃高脂肪的食物，減少膽固醇的攝入，同時(shí)注意補(bǔ)充充足的鈣和鉀，因?yàn)殁}和鉀可以促進(jìn)患者體內(nèi)鈉的排出，對(duì)降壓有很大的功效。

保健方法二、戒煙限酒

戒煙限酒是高血壓患者做好自我保健工作必不可少的環(huán)節(jié)，因?yàn)槲鼰熀瓦^量飲酒對(duì)高血壓患者的健康是非常不利的。煙葉內(nèi)含有尼古丁會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影�，使小�?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧，動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。

保健方法三、適量運(yùn)動(dòng)

高血壓患者不要因?yàn)橐恍╊^暈頭痛癥狀就輕易放棄運(yùn)動(dòng)療法，在日常生活中高血壓患者要根據(jù)自己的具體病情和身體的情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，這樣有利于血壓的調(diào)控。運(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。

高血壓患者的保健方法有哪些？高血壓的患者應(yīng)該要采取正確的治療方法，按時(shí)定量的服用降壓藥物，并且要適量運(yùn)動(dòng)，高血壓患者可以根據(jù)具體病情選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，并且要適量運(yùn)動(dòng)，有利于控制血壓，避免血壓升高，高血壓的患者比較適合散步和慢跑，散步可以有效控制血壓，避免血壓升高。