在夏季的時(shí)候，大家最注重的就是養(yǎng)心，雖然養(yǎng)心為上，但是平時(shí)也要注意一些其他的養(yǎng)生方法，要注意合理的進(jìn)行保健，要注意肝臟的護(hù)理，避免新陳代謝受到影響，導(dǎo)致免疫能力低下，現(xiàn)在都是生活比較繁忙，壓力大，夏季究竟如何有效地保護(hù)肝臟？

夏季究竟要如何保護(hù)肝臟呢？

適量補(bǔ)水  注意防暑

夏季出汗多，應(yīng)注意適量補(bǔ)水，以促進(jìn)血液循環(huán)和肝臟代謝。但是，補(bǔ)水也不宜過多，否則有可能加重浮腫癥狀。冰的東西盡量少碰，如果多吃冷飲、冰西瓜，容易引發(fā)胃炎，從而引起肝病的復(fù)發(fā)。喝冰啤酒一方面容易對胃產(chǎn)生刺激，另一方面因?yàn)楹�有酒��，�?huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。此外，肝功能異常的患者耐受能力比正常人低，應(yīng)避免暴曬和長時(shí)間在高溫環(huán)境下工作，否則很容易中暑。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)  勞逸結(jié)合

俗話說：“冬練三九，夏練三伏。”這說明夏天的運(yùn)動(dòng)鍛煉對健康起著重要作用。夏季經(jīng)常參加鍛煉，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，夏天經(jīng)常參加鍛煉比不堅(jiān)持鍛煉的人其心臟功能、肺活量、消化功能都好，而且發(fā)病率也較低。但夏天不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)還是不可少的。同時(shí)，應(yīng)注意休息，以免因過度勞累讓肝臟出現(xiàn)缺血、缺氧的情況，導(dǎo)致本已受損的肝細(xì)胞壞死。

合理飲食 適度滋補(bǔ)

夏季飲食宜清淡易消化，避免過食油膩使肝臟負(fù)擔(dān)加重，注意適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽和纖維素。日常飲食中還應(yīng)注意清潔衛(wèi)生，以免不潔飲食中的毒素引起肝臟損害。

可以適當(dāng)多吃些輕暑化濕的食物，如絲瓜、冬瓜、綠豆、米仁、蓮子、葫蘆、西瓜皮等;因?yàn)橄奶斐龊苟�，而酸能生津，所以夏季調(diào)味可以稍微酸些，檸檬茶、烏梅湯、山楂、酸奶等都是對肝臟不錯(cuò)的食物。

調(diào)整心態(tài) 輕松備夏

心靜自然涼，很多人都知道這句話，但是卻很難做到，天熱就會(huì)讓人不由自主的煩躁，脾氣就會(huì)變的很大，這樣身體就會(huì)更加的熱，從而致使中暑，越是天熱，越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。另外，早晚室外氣溫低，打開門窗，以保持室內(nèi)空氣清新、涼爽。中午室外氣溫高，應(yīng)將門窗緊閉，拉上窗簾，啟動(dòng)風(fēng)扇、空調(diào)，陰涼的環(huán)境能使人心靜神安。

謹(jǐn)聽醫(yī)囑  別亂服藥

夏天，人們在空調(diào)房和室外交替活動(dòng)，因氣溫忽冷忽熱而患上感冒很常見，有些人出現(xiàn)頭痛、喉干、流涕等感冒癥狀時(shí)，多習(xí)慣自行到藥店購買藥物服用。這種做法對正常人可能影響不是太大，但長期如此，就會(huì)給肝臟造成負(fù)擔(dān)，尤其是肝病患者。因此專家提醒，夏季服藥要謹(jǐn)聽醫(yī)囑，以免給身體造成傷害。

平時(shí)大家需要注意調(diào)節(jié)肝臟的方法，堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉才是首要任務(wù)，而且要做到勞逸結(jié)合，平時(shí)應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，全面的綜合進(jìn)行調(diào)理，并且在日常生活中，應(yīng)該注意合理的進(jìn)行自我保健，平時(shí)大家需要注意多休息，而且要注意多喝水，有效地進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)。