春季是疾病的高發(fā)期，過(guò)敏在春季尤為常見(jiàn)，在春季要特別注意防止皮膚過(guò)敏。護(hù)膚除了護(hù)膚品以外，我們還應(yīng)該注重在飲食上多花費(fèi)點(diǎn)心思，這樣就可以雙管齊下，幫助你抵抗過(guò)敏，保護(hù)皮膚。今天小編特地準(zhǔn)備了春季適合女性養(yǎng)生的食譜，讓我們一起看看。

紅米

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。紅米內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。

紅蘿卜

紅蘿卜對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，有以下三大作用：《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”、“制面毒”�，F(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用。

菌類(lèi)

食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：高蛋白，無(wú)膽固醇，無(wú)淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰，因此有人稱(chēng)其為“上帝食品”、“長(zhǎng)壽食品”。

防止皮膚過(guò)敏，有一個(gè)美麗光潔的皮膚，是每個(gè)女性所向往的，多吃抗過(guò)敏食物，減少化妝品使用，才是保持良好皮膚的方法。擁有美麗皮膚，從注重日常飲食開(kāi)始。

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