現(xiàn)在社會有很多的人平時上班比較忙碌，而且缺乏鍛煉，這樣容易造成身體出現(xiàn)一些疾病，大家平時生活中需要注意些常見的類型，合理的進行鍛煉改變自己的生活方式，白領(lǐng)們應(yīng)該注意自己的身體狀況，有效地改變亞健康狀態(tài)。那么，白領(lǐng)應(yīng)該如何預(yù)防亞健康。

改變自己的生活方式

首先要有規(guī)律的作息時間 ，11點之前最好能上床睡覺，白領(lǐng)們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時，大家一定要每天吃早餐，早餐對保障*健康、維持體能、提高學(xué)習(xí)和工作效率至關(guān)重要。不吃早飯容易引發(fā)膽囊炎、膽囊結(jié)石等問題 ，男性最好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的體力活。現(xiàn)在白領(lǐng)普遍工作壓力增大，還需及時進行舒緩壓力的自我調(diào)節(jié)，并且避免過度疲勞。

久盯電腦屏幕用眼過度

辦公一族用電腦比較多，一直會盯著屏幕，很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會自行點眼藥水，建議大家最好到�？漆t(yī)院檢查并謹遵醫(yī)囑，不要自行使用眼藥水，對于沒有器質(zhì)性眼病的白領(lǐng)辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達到益腎明目的效果 。

電腦輻射對皮膚產(chǎn)生困擾

長時間坐在電腦面前，白領(lǐng)辦公一族易出現(xiàn)各種痘痘、痤瘡等皮膚問題，建議大家要保持心情舒暢；飲食要注意避免油膩辛辣食物；保持大便通暢；避免使用成分不明的化妝品；最好根據(jù)自己的體質(zhì)，以內(nèi)養(yǎng)外，注意調(diào)理自己身體。

平時生活中有很多的人需要熬夜工作，這對身體的危害大，不注意休息，容易影響到*的健康，平時，大家需要注意一些飲食方法，讓自己的身體得到緩解，而且要注意食物的選擇，平時生活中，大家需要注意自己的身體調(diào)理方法，有效飲食。