近年來，亞健康這個詞越來越時尚，很多長期坐辦公室的都市白領(lǐng)都出現(xiàn)了這種情況，這讓這些上班族非常恐慌，害怕會影響自己的正常生活和工作，所以都想了解擺脫這種情況的方法�，F(xiàn)在我們就咨詢一下專家，如何擺脫亞健康？

如何擺脫亞健康?

健康錦囊之一：站著吃飯，促進(jìn)腸胃積極運轉(zhuǎn)

胃好，身體才能長期保持活力，但其實我們常常在用餐時無意傷害到它。從有記憶開始，我們就習(xí)慣了坐著用餐，但其實坐姿會使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣回心血液量就會減少，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應(yīng)。從現(xiàn)在開始改變吧，我們的建議是：全身放松地站立用餐，身體重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要幫忙分擔(dān)，用餐時間在30分鐘左右為最佳，這樣給胃部的壓力就會減少，給生命以動力。

健康錦囊之二：無鼾睡眠，心臟更健康

新加坡一項歷時18年的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽，因為打鼾已經(jīng)不僅僅是呼吸受阻而在睡眠時發(fā)出的一種噪音，更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預(yù)警信號。為此，在出現(xiàn)嚴(yán)重打鼾時，不要單純地制止它，而是向醫(yī)生求助，找出最終原因所在，將可能存在的心腦血管危機(jī)化解。