據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多部白領(lǐng)每天上班都喊累，整天無精打彩的樣子。一些朋友認為是沒休息好，或吃得不好等。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，有76%的白領(lǐng)處于亞健康狀態(tài)。那么，導(dǎo)致亞健康的原因是什么?一起往下看看答案吧。

嘴巴——鐵、葉酸、谷維素吃得少

感覺累，多數(shù)人第一反應(yīng)是沒休息好，其實東西吃得不對路，也會導(dǎo)致疲勞。國家公眾營養(yǎng)改善項目調(diào)研的全國第四次居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，鐵、葉酸、谷維素公眾普遍缺乏量較大，這三種易被忽視的營養(yǎng)素或許就是你疲勞的源頭。

對策：蒸米飯加勺稻米油

補充營養(yǎng)素，不少人先把眼睛盯在小藥丸上，高鍵副主任說，藥片吃多了反而會帶來不好的副作用，常見的普通食物中富含的營養(yǎng)素能更好的被腸道吸收，鐵藏在豬肝、紅肉中，葉酸深綠色蔬菜中多，谷維素一般在米糠表皮、粗糧中多見，吃起來形式也可以靈活多變，像谷維素，如果不喜歡吃粗糧，蒸米飯時加一勺稻米油，就能夠保證每天谷維素攝入量。

舌尖——辣、麻、咸吃得多

身體也會鬧別扭。中國人最喜歡啥味道?調(diào)查顯示，“辣”連續(xù)3年居首，在很多菜里，麻辣不分家，而麻辣吃多了，勢必會對消化道黏膜造成刺激，導(dǎo)致胃潰瘍等，你看那些消化不好的人，吃進去的營養(yǎng)物質(zhì)難以吸收利用，抵抗力自然差一些，體力也不強壯，干同樣強度的活兒扛不住。咸也是身體疲乏的另一大誘因，中國人是“吃鹽大戶”，鹽吃多了，血壓就會增高，在中國，甚至小學(xué)生也成了高血壓的后備軍，高血壓對心腦血管的侵襲，會讓身體進入慢病的“怪圈”中，糖尿病、心腦血管疾病、腎病都纏上身，你能說這些人是身強體壯、精力旺盛嗎?

對策：像戒煙一樣戒麻辣咸

麻、辣、咸，都是給味蕾的一種重刺激，越吃越想吃，這是一個惡性循環(huán)。而這種重口味是可以慢慢戒除的，就像戒煙一樣。可以試試循序漸進法和轉(zhuǎn)移注意力法，這周吃中辣，下周吃微辣，慢慢遞減，讓口味有一個適應(yīng)的過程，也可以把辣椒的辣換成白胡椒和大蒜的辣，還有益健康。也可以用醋的酸來取代辣，給舌頭一些健康的刺激。

對于導(dǎo)致亞健康的原因，大家心中有底了吧。每天喊累的朋友不妨試試本文講解的方法，希望本文能幫到大家。