睡眠質(zhì)量與我們的身體健康有著千絲萬縷的聯(lián)系。事實(shí)上，并不是睡得越多越好。但是在正常休息事件內(nèi)如果熬夜那就是相當(dāng)于慢性自殺了。研究表明，每天如果失去半個(gè)小時(shí)的正常睡眠時(shí)間，人是會(huì)自覺發(fā)胖的。

你不需要盡可能多的睡眠：一項(xiàng)新的研究表明，失去僅30分鐘工作日晚上的睡眠時(shí)間可能會(huì)增加你的體重，破壞你的新陳代謝。

許多人都睡眠不足，所以試圖在周末補(bǔ)覺，但是工作日欠下的睡眠債可能導(dǎo)致長期的代謝紊亂，可能促進(jìn)或加劇2型糖尿病的發(fā)生。

在現(xiàn)代社會(huì)中睡眠不足是普遍的，但只有在過去十年中我們意識(shí)到了新陳代謝的不良后果。研究結(jié)果表明，避免睡眠債會(huì)對(duì)腰圍和新陳代謝具有積極的影響。并且針對(duì)減肥和糖尿病，將睡眠融入到干預(yù)生活方式中可能會(huì)改善他們的狀況。

研究人員研究了522名新診斷的2型糖尿病患者，將他們隨機(jī)分配去常規(guī)護(hù)理，增加鍛煉，或飲食和鍛煉。在研究的開始，約72%在一周內(nèi)沒有得到足夠睡眠的人更有可能比那些有充足睡眠的人發(fā)胖。六個(gè)月后，研究人員表示，沒有充足睡眠的人更有可能患肥胖和血糖問題。

研究人員發(fā)現(xiàn)，在工作日內(nèi)只要半小時(shí)無睡眠足以造成問題。一年之后，由于每個(gè)工作日30分鐘的睡眠債，肥胖和糖尿病胰島素耐受性(糖尿病指標(biāo))的風(fēng)險(xiǎn)分別增加了17%和39%。這個(gè)研究將于周四在圣地亞哥內(nèi)分泌學(xué)會(huì)的年會(huì)上作匯報(bào)。

害怕肥胖?害怕生病?那就好好保證自己充分的睡眠時(shí)間吧。只有睡得好，身體才能健康。