腰部是我們*使用最頻繁的一個(gè)部位之一，每天我們都要彎腰無(wú)數(shù)次，每一次彎腰都會(huì)不同程度的對(duì)腰部造成一定的勞損，更何況有時(shí)候提重物時(shí)不注重保養(yǎng)，那么久而久之就會(huì)在腰部積累疾病，我們稱(chēng)這個(gè)疾病叫腰肌勞損，如果不治好這個(gè)病，那么會(huì)演變成腰椎間盤(pán)突出等。

腰肌勞損是由于外力經(jīng)常反復(fù)、持續(xù)地牽拉、擠壓、震蕩腰部，使肌肉、韌帶、筋膜、椎間盤(pán)和骨關(guān)節(jié)發(fā)生組織結(jié)構(gòu)、理化性能、運(yùn)動(dòng)規(guī)律的改變，且以腰痛為主要癥狀的病癥。飲食宜清淡，富有營(yíng)養(yǎng)。寒濕痹阻者可選用生姜、辣椒、蔥、香菜、韭菜、蛇肉、惹芭仁、木瓜等食物;因痕血阻滯者可選用黃酒、一幾七、紅花等物;因肝腎虧虛者可選用鹿肉、鹿筋、烏龜?shù)仁澄镆约吧＜纳�、川��、狗脊、懷牛膝、熟地等藥食兼用之品。腰肌勞損的人忌食過(guò)于生冷之品。

1.胡椒根燉蛇肉

胡椒根100克，蛇肉250克。洗凈胡椒根，晾干，切成小碎段，裝人紗布袋中，扎緊袋口，備用。洗凈蛇肉，切成3厘米長(zhǎng)的小段，與胡椒根藥袋同放人砂鍋，加適量水，大火煮沸，加料酒、蔥花、姜末，改用小火偎煮片刻即成。佐餐當(dāng)菜，當(dāng)日吃完。本食療方適用于寒濕痹阻型腰肌勞損，癥見(jiàn)腰部酸痛，遇寒加重，得熱痛減，天陰加重，苔薄自，脈弦緊。

2.蛇肉鱔魚(yú)絲

蛇肉250克，鱔魚(yú)250克。將蛇肉切成3.5厘米長(zhǎng)的段后，用手撕成細(xì)絲。洗凈鱔魚(yú)，放人鍋中，加適量水，炯燒片刻，撈出，拆骨后撕成絲。將蛇骨、鱔魚(yú)骨放人砂鍋，加水偎煮成濃稠汁液、加精鹽、味精、紅糖、蔥花、姜末、醬油及五香粉，微火上拌和成料汁。炒鍋置火上，加精制油燒至六成熱時(shí)，加蔥花、姜末蝙炒出香，放人蛇肉絲、鱔魚(yú)絲，烹人料酒，燴炒片刻，加適量清湯，中火炯5分鐘，加料汁，用濕淀粉勾薄芡，裝盤(pán)即成。佐餐當(dāng)菜，隨意服食。本食療方適用于寒濕痹阻型腰肌勞損。

3.白花蛇酒

白花蛇1條，糯米1000克，白酒、酒曲各適量。將白花蛇放人盆內(nèi)，加白酒浸醉，取肉，裝人潔凈紗布袋內(nèi)。糯米淘洗干凈，加適量水，蒸熟。將酒曲放人缸底，白花蛇肉袋放在酒曲上，把蒸熟的糯米飯放在蛇肉袋上面，加蓋，并用棉絮捂緊。夏季3天、冬季7天可取其酒，并將白花蛇肉取出，曬干或烘干，研為極細(xì)末，瓶裝，貯存?zhèn)溆�。每�?次，每次服蛇末0.25克，白花蛇酒1小盅(約巧毫升)，溫?zé)崴头�。本食療方適用于寒濕痹阻型腰肌勞損。

4.獨(dú)活寄生鼓仁粥

獨(dú)活10克，桑寄生30克，惹茵仁30克，粳米100克。將獨(dú)活、桑寄生分別揀去雜質(zhì)，洗凈后晾干，切碎，放人紗布袋中，扎緊袋口，備用。將惹芭仁、粳米洗凈，與獨(dú)活、桑寄生藥袋同放入砂鍋，加適量水，大火煮沸后，改用小火垠煮30分鐘，取出藥袋，繼續(xù)用小火偎煮至惹芭仁、粳米酥爛，粥赫稠即成。早晚分服。本食療方適用于寒濕痹阻型腰肌勞損。

5.田七紅花酒

田七30克，紅花巧克，低度白酒500毫升。將田七、紅花分別揀去雜質(zhì)，洗凈后曬干或烘干，田七切成飲片，與紅花同放人低度白酒中浸泡，加蓋，密封，每日振搖2次，連續(xù)浸泡10天即可開(kāi)始飲用。每日2次，每次1小盅(約巧毫升)。本食療方適用于癖血阻滯型腰肌勞損，癥見(jiàn)腰部刺痛，固定不移，活動(dòng)后減輕，舌質(zhì)紫暗，或見(jiàn)紫點(diǎn)、紫斑，脈弦澀。

6.三七鰭魚(yú)煲

三七15克，鱔魚(yú)300克。洗凈硯七，曬干或烘干，切片，研成極細(xì)末。將鱔魚(yú)剖殺:洗凈，人沸水鍋中掉透，撈出，切成3.5厘米長(zhǎng)的鱔魚(yú)段。炒鍋置火上，加精制油燒至六成熱時(shí)，加蔥花、姜末蝙炒出香，下鱔魚(yú)段，急火煙炒，烹人料酒，加適量雞湯，倒人砂鍋，改用小火偎30分鐘，待鱔魚(yú)肉酥爛，加精鹽、味精、五香粉，并調(diào)入三七粉末，拌勻，偎至沸，淋入麻油即成。佐餐當(dāng)菜，當(dāng)日吃完。本食療方適用于疲血阻滯型腰肌勞損。

7.狗肉粥

狗肉100克，粳米100克。將經(jīng)檢疫合格的狗肉放在冷水中浸泡1小時(shí)，撈出，洗凈，細(xì)切，剁成碎末，放人碗中，加蔥花、姜末、料酒和濕淀粉，拌和均勻。淘?xún)艟���，放人砂鍋，加適量水，大火煮沸，調(diào)人狗肉碎末，改用小火喂成赫稠粥，粥將成時(shí)，加精鹽、味精、五香粉、垠至沸即成。早晚分服。本食療方適用于肝腎虧虛型腰肌勞損，癥見(jiàn)頭暈?zāi)垦�，一耳鳴健忘，腰背部疼痛隱隱，下肢乏力，苔薄，脈細(xì)數(shù)。

8.狗脊牛腰粥

狗脊30克，牛腰1個(gè)，粳米100克。洗凈狗脊，曬干或烘干，切成片，放人紗布袋中，扎緊袋口，備用。將牛腰洗一下，剖為兩半，去除筋膜及躁腺，洗凈，細(xì)切成黃豆樣小丁。粳米淘洗干凈，與狗脊藥袋同放人砂鍋，加適量水，大火煮沸，調(diào)人牛腰小丁粒，烹人料酒，改用小火偎煮40分鐘，取出藥袋，加蔥花、姜末，繼續(xù)恨煮至牛腰熟爛，加精鹽、味精、五香粉，拌和均勻即成。早晚分服。本食療方適用于肝腎虧虛型腰肌勞損。

9.鹿血酒

鹿血100克，低度白酒500克。將采得的鹿血置于容器中，加人低度白酒，加蓋，密封，靜置1天后取清液飲用。每日2次，每次1小盅(約15毫升)。本食療方適用于肝腎虧虛型腰肌勞損。

看了小編的文章后，相信大家都對(duì)腰肌勞損有了一定的了解，也對(duì)如何通過(guò)食療來(lái)治療腰肌勞損有了一定的了解，小編給大家列舉了很多，希望大家看了之后能夠更好的治療，安全無(wú)危害的食療大法。