我們?nèi)粘１＝〉姆椒ㄓ泻芏�，無論是運(yùn)動(dòng)還是飲食，只要方法用對(duì)，都對(duì)我們的健康很有益處。針對(duì)男性，踮一踮腳，對(duì)身體是很有好處的，這是有利于我們下肢的血液循環(huán)的。下面就讓小編為你解釋一下踮腳運(yùn)動(dòng)的具體方法和好處吧。

方法是雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復(fù)20-30次。

別看方法簡(jiǎn)單，可健身效果不錯(cuò)。踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。所以，當(dāng)你下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，最好 1 小時(shí)左右做 1 次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運(yùn)動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長(zhǎng)時(shí)間用腦高度集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。

另外，解小便雖是小事，也不可掉以輕心。男性踮起腳尖小便，則可起到一時(shí)強(qiáng)腎的功能，因而能連帶達(dá)到強(qiáng)精的效果。女人則坐蹲的同時(shí)，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果。倘若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，連續(xù)一個(gè)月或半年左右的時(shí)間，便能達(dá)到很好的強(qiáng)精又健身的作用，亦可緩解因長(zhǎng)時(shí)間站立而導(dǎo)致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感。

還要說的是踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經(jīng)絡(luò)角度看，還有利于通暢足三陰經(jīng)。足跟走路就是把足尖翹起來，用足跟走路，這樣是練小腿前側(cè)的伸肌，行百步，可以疏通足三陽(yáng)經(jīng)。兩者交替進(jìn)行可以祛病強(qiáng)身。當(dāng)然，對(duì)于老年人則應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒�；加休^嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人最好不做。

在我們的生活中，許多細(xì)節(jié)都會(huì)讓我們離健康更進(jìn)一步，所以說，想要健康，只要我們有心，還是很容易達(dá)成的。