現(xiàn)代人中大部分都有亞健康的癥狀，緊張的生活節(jié)奏、過(guò)大的工作壓力、缺少體育活動(dòng)等都是導(dǎo)致身體亞健康狀態(tài)的重要原因。

亞健康雖然沒(méi)有明確的疾病表現(xiàn)，但是需要注意的是如果癥狀不及時(shí)的得到調(diào)整的話，容易轉(zhuǎn)化成有明確明顯疾病的健康問(wèn)題。每天攝取足夠的膳食纖維和正確的飲水是調(diào)整身體亞健康的方法。

工作忙碌，大部分的白領(lǐng)中午都是快餐解決，累了一天回到家里，甚至也不想再買菜做飯。同樣的以快餐解決。長(zhǎng)期下來(lái)，高熱量、高脂肪的食物會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝取不均衡。營(yíng)養(yǎng)專家建議每天攝取足夠的膳食纖維非常重要�！　�

隨著現(xiàn)代人的飲食越來(lái)越豐富，食物加工過(guò)程中導(dǎo)致食物變得越來(lái)越精細(xì)，人們的飲食少了更多的粗糧，膳食纖維少了，腸道的蠕動(dòng)變慢，身體內(nèi)的毒素被堆積，積壓越來(lái)越多就越難被清除。

現(xiàn)代人每天應(yīng)該攝取30克左右的膳食纖維，多吃全谷類的食物，比如：玉米、小米、高粱米、紫米，來(lái)替代經(jīng)過(guò)精細(xì)研磨的大米。多吃有長(zhǎng)莖的蔬菜，像芹菜、菠菜來(lái)增加膳食纖維的攝入�！∷�果中也含有豐富的纖維素，但是如果將水果榨成果汁飲用的話，其纖維成分會(huì)在壓榨的過(guò)程中丟失。　　

除了每天要攝取足夠的膳食纖維之外，每天還需要保證攝取足夠的水分，促進(jìn)*的新陳代謝。

正常的成年人每天需要攝取1500~2500毫升的水分，如果出汗量大、活動(dòng)量大、體重較重的人所需要補(bǔ)充的飲水量也要有相應(yīng)的增加，以此滿足身體的需求，滿足新陳代謝的要求�！　�

平時(shí)有健身習(xí)慣的人，在運(yùn)動(dòng)之前和運(yùn)動(dòng)后都需要補(bǔ)充足夠的水分。運(yùn)動(dòng)前的30分鐘補(bǔ)充100~150毫升的水，運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)一個(gè)小時(shí)的話，中間則需要補(bǔ)充100~200毫升的水分。最好不要喝冰凍的水，以10度以上的溫水為佳。

外，喝水要有規(guī)律性，不要等到口渴的時(shí)候就一次性的喝進(jìn)大量的水，不渴的時(shí)候就完全不喝水。這樣的做法并不能補(bǔ)充到水分，還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定的影響。因?yàn)?每次喝超過(guò)240毫升的水的話，身體并不能吸收，很快就會(huì)從腎臟中排出。每次喝水只喝100~150毫升為佳，合理的分布在不同的時(shí)間段里飲水即可。另外，飲料等的水分并不能算在里面，最好也不要用飲料來(lái)替代白開(kāi)水。

若是很明顯的長(zhǎng)期的亞健康可以古方茶療：

李時(shí)珍在《本草綱目》上有記載：“諸藥為各病之藥，茶為萬(wàn)病之藥。”唐代劉貞亮也曾經(jīng)總結(jié)說(shuō)，茶有十德：以茶散郁氣；以茶驅(qū)睡氣；以茶養(yǎng)生氣；以茶除病氣；以茶利禮仁；以茶表敬意；以茶嘗滋味；以茶養(yǎng)身體；以茶可行道；以茶可養(yǎng)志。

以茶療身心，不僅能治病養(yǎng)生享健康，還能品茶品味品人生。和于心，品于味，純真生活，健康茶療。

古方 茶 療紫葡 茶可以極大的發(fā)揮了中藥草本的滋養(yǎng)和調(diào)理功能，長(zhǎng)期飲用，不僅可以改善各種亞健康、免疫力低下等問(wèn)題，還可以全面提升*的免疫力。