腸道健康時(shí)，腸道內(nèi)有益菌的數(shù)量大大多過有害菌數(shù)量，人的食欲較好，排便定時(shí)通暢，大便呈現(xiàn)完美的香蕉狀;皮膚看上去也會(huì)光澤、紅潤。而一旦腸道出了問題，各種“擺不上臺(tái)面”的麻煩事就會(huì)找上門來，一般來說，腸道不健康主要有六大表現(xiàn)：

1.便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時(shí)肛門出血;

2.腹瀉、腸易激。表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數(shù)明顯增加;

3.排便惡臭。正常大便應(yīng)呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭;

4.放屁很臭。腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁;

5.口臭。口腔呼出氣體發(fā)出難聞的氣味;

6.膚色粗糙、晦暗。體內(nèi)毒素不能及時(shí)排除，被*吸收，則導(dǎo)致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現(xiàn)。

小貼士：

怎樣增加腸道有益菌?

李玉英介紹，很多人都知道喝酸奶。“這也沒錯(cuò)。”李玉英介紹，酸奶里含有的是乳酸菌，它是一種益生菌，對(duì)胃腸道很有好處，能預(yù)防過敏性腸綜合征、炎性腸綜合征等，還能維持腸道菌群平衡，增強(qiáng)腸道的抵抗力。

“需要提醒的是，購買酸奶時(shí)，要看清楚酸奶里含有什么菌，最好是買標(biāo)識(shí)上寫明‘活性乳酸菌’的，這樣對(duì)腸道的作用更大。”另外，李玉英提醒說，抗生素用得太多也會(huì)造成腸道內(nèi)微生態(tài)平衡的破壞，抑制有益菌群的生長，出現(xiàn)腹瀉等。建議服用抗生素后喝點(diǎn)酸奶，以補(bǔ)充腸道的有益菌群，每日500-750毫升即可，但不要用酸奶送服藥物。