當(dāng)我們?cè)谄綍r(shí)的生活和工作達(dá)到過(guò)勞的狀態(tài)時(shí)，大多數(shù)人的情緒變得緊張、焦躁、長(zhǎng)時(shí)間處于這種狀態(tài)，會(huì)有很多小病開(kāi)始找上門(mén)，身體自然就處于亞健康狀態(tài)，如果不能及時(shí)緩解，很有可能引發(fā)更大的疾病。

如何緩解亞健康的狀態(tài)

1、有意識(shí)的呼吸

其實(shí)呼吸的方式，就是我們的生活方式。那些短淺無(wú)力和急促的呼吸，會(huì)令我們血液中的含糖量降低，再加上飲食養(yǎng)生失衡、運(yùn)動(dòng)不足，很容易讓身體亞健康。下次呼吸時(shí)，請(qǐng)?zhí)貏e留意一下，可以默默地?cái)?shù)數(shù)：吸氣時(shí)數(shù)1、2、3、4，呼氣時(shí)也數(shù)1、2、3、4，重復(fù)多次，慢慢地你的身體和呼吸能夠建立起聯(lián)系，變得更加平衡。

2、向太陽(yáng)吸收能量，練習(xí)拜日式

印度人清晨起床后，會(huì)習(xí)練拜日式，以感激太陽(yáng)賜與人類(lèi)光明和能量。清晨起床后，迎著太陽(yáng)練習(xí)“拜日式”，能提高一天的代謝水平，讓身體充滿(mǎn)精力和能量，其實(shí)只要早起鍛煉就行了。

3、細(xì)嚼慢咽

當(dāng)我們暴飲暴食的時(shí)候，沒(méi)有給我們的身體以時(shí)間去消化。所以，不僅要確保你吃的餐點(diǎn)健康美味，而且要花時(shí)間去仔細(xì)咀嚼和品嘗，用心體會(huì)食物為你的身心帶來(lái)的放松感、以及消化和被滋養(yǎng)的感覺(jué)，讓食物的保健功能發(fā)揮到極致。

4、加入和你價(jià)值觀(guān)相似的社團(tuán)

如果你想擁有正面能量，就應(yīng)擁有支持你的人生選擇的朋友。選擇健康、積極的好朋友，你們可以一起去上瑜伽課，學(xué)習(xí)健康的烹飪，參加冥想工作坊等。

5、利用小道具做修復(fù)瑜伽

修復(fù)性瑜伽姿勢(shì)的練習(xí)需要用到瑜伽毯、瑜伽枕和瑜伽磚。我們之所以把這個(gè)姿勢(shì)稱(chēng)為修復(fù)式，因?yàn)樗�讓我們的身體恢復(fù)到自然的平衡狀態(tài)。它改變了傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)中那種“要么堅(jiān)持，要么放棄”的緊張感受，注重的是健康的“休息和消化”的感受。

因此，要想緩解亞健康的狀態(tài)，不僅要學(xué)會(huì)鍛煉，還應(yīng)該注意細(xì)節(jié)問(wèn)題，比如身體的呼吸、飲食習(xí)慣，發(fā)展自己的愛(ài)好，多出去走走，接觸新的環(huán)境，緩解心理焦慮都是緩解亞健康狀態(tài)的最好方法。