隨著年齡的增長(zhǎng)，各式各樣的疾病也隨之增加，如高血脂、高血壓、中風(fēng)等。如果讓高血脂纏上身，該如何治療呢?除了藥物治療外，還有其他可行的方法嗎?下面就讓小編介紹治療高血脂的方法吧。

一、限制總能量

老年人的基礎(chǔ)代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)，折合主食每天不宜超過(guò)300克。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚(yú)類以及各種蔬菜、水果。

二、低脂低膽固醇飲食

高脂血癥的老年人要嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪或膽固醇的攝入，食油以富含不飽和脂肪酸的植物油為主，如豆油、花生油、玉米油，蛋類每天不超過(guò)1個(gè)，或2至3天1個(gè)雞蛋。

三、高纖維飲食

飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

四、飲茶戒煙限酒

實(shí)驗(yàn)研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶。科學(xué)研究表明，長(zhǎng)期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。

五、優(yōu)化生活方式

高脂血癥老年患者應(yīng)注意生活方式要有規(guī)律性。適當(dāng)參加體育活動(dòng)和文娛活動(dòng)，保持良好心態(tài)，盡量避免精神緊張、情緒過(guò)分激動(dòng)、經(jīng)常熬夜、過(guò)度勞累、焦慮或抑郁等不良心理和精神因素對(duì)脂質(zhì)代謝產(chǎn)生不良影響。

得了高脂血，除了積極藥物治療外，合理飲食和健康的生活方式也能有效治療高血脂。治療高血脂，還應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減肥，如慢跑、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等。

好文推薦:

愛(ài)吃肉喝酒的你小心被腎臟疾病纏身　>>>

三伏天空調(diào)開(kāi)多少度最為合適？>>>

長(zhǎng)期趴桌午睡會(huì)引發(fā)心腦血管疾病　>>>

眼睛呵護(hù)講方法 良好坐姿還你靚眼>>>

掉發(fā)真煩 六種微量元素可防脫護(hù)發(fā)>>>

上火引起的牙齦腫痛該怎么治療?>>>