現(xiàn)在的人為了身體健康，都會選擇空余時(shí)間去健身，其實(shí)你知道嗎，鍛煉身體也要注意時(shí)間的，如果時(shí)間不對，就會危害到身體健康，下面跟小編一起來看看鍛煉身體的最佳時(shí)間吧。

白領(lǐng)鍛煉時(shí)間

案例;有個陜西病人，退休后每晚都到球場去跑步、跳舞，兩年下來，身體不單沒有強(qiáng)壯，反而失眠頭暈，血壓也偏高。

對于這個問題他很苦惱，因?yàn)榛�了那么長的時(shí)間用在了鍛煉上面，為什么身體會不健壯呢?

來就診時(shí)，醫(yī)師告訴他：“你的身體需要運(yùn)動鍛煉。”

他驚訝的說：“我每天都有運(yùn)動鍛煉，這兩三年來都沒有停過。”

“那你都什么時(shí)候運(yùn)動呢?”

“晚上啊!”

醫(yī)師說，原因正在于此!

所以說，大家鍛煉的時(shí)候不要選擇在晚上，這樣可能會適得其反，在白天大家盡量的抽出一些時(shí)間來鍛煉鍛煉身體。這樣對于身體才會有好處呢!

白天鍛煉是養(yǎng)陽氣，晚上鍛煉是傷陽氣。所以就以上這個案例來說，晚上鍛煉是非常傷身體傷健康的，建議有晚上鍛煉習(xí)慣的人，最好停止這個不好的習(xí)慣哦。直白的說，晚上連小鳥都知道藏在森林里，晚上運(yùn)動違反自然，不僅得不到鍛煉的效果，還會損害身體健康。如今很多年輕人都是在下班后到健身房鍛煉，老人們也是一樣，晚上出門一看，大家也會發(fā)現(xiàn)，廣場上晚上鍛煉的大爺大媽數(shù)不勝數(shù)。

正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就這樣講過了，晚上主張不運(yùn)動，不擾動筋骨，不汗出傷陽。晚上百鳥歸巢，精氣神內(nèi)斂，陽氣收藏，毛孔內(nèi)閉，這時(shí)再拉筋練骨，跑步跳舞，就會筋肉充血，臟腑虧虛，人就會越來越?jīng)]勁，就是背道而馳。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》不僅主張晚上少鍛煉，還主張?jiān)缙疱憻捯?ldquo;必待日光”.就如人們通常所說的，日出而作，日落而息。隨著太陽的升降，人們體內(nèi)的陽氣其實(shí)也在隨之而升降著。有些老人在家中晨練太極，常常都是在早上五六點(diǎn)，天還未亮的時(shí)候，他們就開始晨練了。在這里，有關(guān)醫(yī)師告訴大家：鍛煉要講究時(shí)機(jī)，不能隨意鍛煉，易傷身。

特別是在秋冬兩個季節(jié)，不是起的越早鍛煉越好，如果太陽還未升起，在涼風(fēng)瑟瑟中晨練，這就不是在鍛煉身體了，而是在自找病受啊。長期下來，你們就會發(fā)現(xiàn)，自己的身體越來越不如以前了，你也在困惑的是，自己每天都在鍛煉，為什么身體越來越不好了呢?而這個真正的原因就于此。

鍛煉身體跟小朋友們讀書是一樣，在于晨練，不能在晚上或者天氣不好時(shí)鍛煉，這樣沒有益處，還會增加身體負(fù)擔(dān)哦。