電腦族怎么緩解頸椎疲勞呢?眾所周知，電腦一族在工作一段時(shí)間后總是頸椎僵硬，出現(xiàn)各種疲勞狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候，可以利用兩組瑜伽動(dòng)作來(lái)緩解。下面就來(lái)看具體怎么做吧。

首先進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，包括頸部、腰部的前后拉伸和繞環(huán)，然后在床上平躺，放松全身骨骼和肌肉。

魚式 平躺，以頭頂和臀部支撐身體，腰部及頸部懸空，雙腿放松。

鋤式 平躺，雙腿緩慢上舉，逐漸向頭部貼近，雙腿始終保持伸直，最好以雙腳在頭部上方著地為最佳。

這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉腰部和腿部的柔韌性，充分伸展脊椎，增強(qiáng)背部和頸部的血液循環(huán)，可以達(dá)到鍛煉頸椎的效果。

上述兩個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作保持30秒左右，然后緩慢地呼吸回位，放松。動(dòng)作過(guò)程中，以身體達(dá)到最大限度為佳，不要勉強(qiáng)用力。

以上介紹的這兩組瑜伽動(dòng)作在疲勞的時(shí)候練一練可以緩解頸椎的不適，同時(shí)也讓背部的肌肉得到放松。