瑜伽是現(xiàn)在有氧運(yùn)動(dòng)的一種，尤其是胖MM，可以練習(xí)瑜伽來減肥，最時(shí)尚最健康的減肥方法當(dāng)屬瑜伽，如果你想要年輕有氣質(zhì)，跟小編一起來學(xué)習(xí)瑜伽吧。

做這運(yùn)動(dòng)讓你變成“氣質(zhì)女王”

一、站立直角式瑜伽

1.站姿，雙腿并攏。

2.吸氣，雙臂抬起，高舉過頭頂，拇指相叩。

3.吐氣，將我們的上半身彎曲使之和地面平行。

4.吸氣控制姿勢(shì)，呼氣上身自然垂落放松。

二、反功三角式瑜伽

1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側(cè)腳稍微帶回。

2.吸氣，手臂側(cè)平展，右膝彎曲。

3.吐氣，將我們軀干盡量往右倒，注意手臂和地面呈直角。

4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展。

5.呼氣，扭轉(zhuǎn)整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝。

右肘彎曲放于體后，頭頸向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，眼睛看上方。

三、坐立鷹爪式瑜伽

1.瑜伽坐姿，手臂平行于地面，十指張開掌心向前。

2.吸氣，十指彎曲成鷹爪狀，收回至胸前。

3.呼氣，手臂向兩側(cè)推展，十指張開。

四、單腳V字式瑜伽

1.坐姿，雙膝彎曲。

雙手握住腳踝，雙腳略微脫離地面。

2.吸氣，一側(cè)腿抬起伸直。

另一側(cè)腿去靠向腹部，脊柱自然挺展。

3.呼氣，曲膝下落，回到原始狀態(tài)。

4.吸氣，交替練習(xí)。

五、風(fēng)車式瑜伽

1.站姿，雙腿分開，食指相叉于臍前。

2.吸氣，手臂抬起，高舉過頭頂。

3.呼氣，上身由一側(cè)開始，向右下方滑落。

4.吸氣，身體從下方帶起上身。

作順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，大約5次之后相反方向再做5次。

文章中的減肥方法，你學(xué)會(huì)了嗎?瑜伽養(yǎng)生健康又修身，完美的呈現(xiàn)出女人的氣質(zhì)出來哦，趕緊來吧。