俗話說“生命在于運(yùn)動”，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對身體健康是有益無害的。但現(xiàn)實(shí)生活中，不少人都因工作、沒時間或生活忽略運(yùn)動的重要性，那該怎么辦呢?今天，小編在這里向大家推薦4個簡單快捷的小動作，讓你延年益壽。

第一個：踮腳放松

每日踮腳尖，補(bǔ)腎又養(yǎng)生。工作間隙踮起腳后跟，輕輕松松上下來回運(yùn)動，不僅可以緩解疲勞，達(dá)到放松養(yǎng)神，還可以有助于腸道運(yùn)動，補(bǔ)腎又養(yǎng)生。

第二個：搖頭松筋

工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運(yùn)動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。

第三個：空咬叩齒

齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，防止雙頰下垂。

第四個：閉目養(yǎng)神

人的神明，都可以從眼神耗出去。古代有一個養(yǎng)生大法：眼睛一閉，就養(yǎng)肝。因?yàn)?ldquo;肝主藏血”，肝主目。比如眼睛干澀、眼睛迎風(fēng)流淚，都是肝病，迎風(fēng)流淚屬于肝的收斂功能不足;眼睛干澀是肝的精血不足，所以養(yǎng)肝大法就是閉眼睛。

以上介紹的這4個可延年益壽的小動作，簡單易作、可不分時間場合的鍛煉自己的身體�，F(xiàn)在你還會以沒有時間運(yùn)動的借口來搪塞嗎?