在日常生活中，沒有一個(gè)女人是不愛美的，更沒有女人期盼早日老去，那么愛美女性該如何永葆年輕呢？抗衰老一直是這幾年來的一個(gè)熱門話題。愛美的人怎么甘心就這么讓自己的容顏一天天衰老么，每天只需要花一分鐘，做一做美容瑜伽，就可以延緩衰老，青春永駐。

美容瑜伽的三條準(zhǔn)則

Rule 1：放松身心

美容瑜伽在任何時(shí)間、任何地點(diǎn)都可以做，美容瑜伽能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)狀態(tài)，放松身心。氣溫較低時(shí)，臉部的溫度也會(huì)降低。這時(shí)，肌肉難以運(yùn)動(dòng)，可以先去洗個(gè)澡，或是一邊泡澡，一遍在39℃的熱水中進(jìn)行美容瑜伽。

Rule 2：感覺到肌肉的運(yùn)動(dòng)

據(jù)健身教練介紹，做美容瑜伽其實(shí)和運(yùn)動(dòng)員所進(jìn)行的想象訓(xùn)練是如出一轍的，要讓大腦有意識(shí)地去想自己正在鍛煉的肌肉部位，因?yàn)檫@會(huì)向大腦傳達(dá)指令，讓肌肉有重點(diǎn)地運(yùn)動(dòng)起來。反之，如果只是無意識(shí)地做表情，那么效果可能沒有那么理想。

Rule 3：以自然呼吸進(jìn)行收縮和張弛

做美容瑜伽還有一點(diǎn)是非常重要的，那就是要做到一邊自然呼吸，一邊慢慢地運(yùn)動(dòng)，讓每個(gè)動(dòng)作都有停頓時(shí)間。因?yàn)橄胍�作為肌肉組織基礎(chǔ)的肌肉神經(jīng)也運(yùn)動(dòng)起來，至少需要5秒鐘的持續(xù)時(shí)間。僅僅是重復(fù)微笑、生氣等日常性的表情，是不能夠稱之為鍛煉的。

Q&A 快速提問美容瑜伽

Q：什么是美容瑜伽?

A：它是一種對(duì)臉部肌肉的鍛煉。每天抽出一分鐘活動(dòng)面部的表情肌，能改善很多歲月在你臉上留下的痕跡。

Q：美容瑜伽有什么效果?

A：鍛煉表情肌能改善臉部血液循環(huán)，提高新陳代謝，從而淺化小皺紋、收緊松弛皮膚。人一容光煥發(fā)起來，心境也自然比以前開闊多了。

Q：揉搓臉部會(huì)不會(huì)產(chǎn)生皺紋?

A：這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是在收縮與張弛之中交互進(jìn)行的，所以不必?fù)?dān)心會(huì)產(chǎn)生皺紋。而且，在進(jìn)行美容瑜伽時(shí)，還會(huì)加快新陳代謝，增加皮膚的水分含量，讓肌膚越做越緊繃。

Q：經(jīng)過多長時(shí)間臉部才會(huì)發(fā)生變化呢?

A：如果你每天仔細(xì)觀察，會(huì)發(fā)現(xiàn)大概1周左右之后，你的表情就會(huì)變得生動(dòng)了。大約1~2個(gè)月后會(huì)出現(xiàn)明顯的美容效果。所以，請堅(jiān)持每天做美容瑜伽，不要因?yàn)橐婚_始看不到效果而放棄。

Q：做“美容瑜伽”前需要什么熱身運(yùn)動(dòng)嗎?

A：在做完肌膚護(hù)理之后，基本不需要熱身就可以開始美容瑜伽了。如果你的肌膚特別干燥，大幅的肌膚拉伸可能會(huì)對(duì)其造成負(fù)擔(dān)，所以在開始前最好涂上厚一點(diǎn)的保濕霜。

美容瑜伽，顧名思義，就是可以讓我們看起來更年輕，更漂亮的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們不但需要努力做好每一個(gè)動(dòng)作，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還需要放松身心，保持自然呼吸，這樣才能讓美容瑜伽效果達(dá)到最佳，年輕永駐。