老年人養(yǎng)生，小運(yùn)動(dòng)幫你遠(yuǎn)離中風(fēng)困擾，你知道如何預(yù)防中風(fēng)發(fā)生嗎?中風(fēng)這種病多出線在老年人的身上，所以對(duì)于老年人而言，多做一下三個(gè)小動(dòng)作，可以幫到你們預(yù)防中風(fēng)。

摩擦按摩頸部：雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部?jī)蓚?cè)，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜，然后雙手十指交叉置于腦后，左右來回擦至發(fā)熱。而后，可以配合一些轉(zhuǎn)頭動(dòng)作，頭前俯時(shí)脖子盡量前伸，左右轉(zhuǎn)時(shí)幅度不宜過大，做30個(gè)循環(huán)即可。

運(yùn)動(dòng)肩部：雙手放在兩側(cè)肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，接下來做雙肩上提、放下的反復(fù)運(yùn)動(dòng)，每次聳肩盡量使肌肉有緊迫感，放松時(shí)也要盡量使肌肉松弛。

兩腳畫圈：活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，不僅可以疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò)，還可以刺激關(guān)節(jié)周圍的腧穴，起到平衡陰陽、調(diào)和氣血的作用。活動(dòng)雙腳還能舒筋活血，降低中風(fēng)危險(xiǎn)。

就是這三個(gè)小動(dòng)作，可不要覺得很容易，長期堅(jiān)持下去，就能改善身體，預(yù)防中分，老年人可要記得每天做一做。

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