我們都知道高血壓會(huì)誘發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥，高血壓的患者需要及早采取合適的調(diào)理方案，并且要少吃太咸的食物，應(yīng)該控制鹽的攝入量，高血壓的患者需要及時(shí)緩解緊張的心理，平時(shí)可以多吃一些綠色食物，經(jīng)常吃藍(lán)莓可以有效控制血壓，避免血壓升高，需要保持良好的心態(tài)，可以控制好血壓，高血壓的應(yīng)對(duì)措施有哪些？

1、緩解緊張的心理

冥想也是一種健身方式，每天練習(xí)兩次閉眼、靜坐、沉思20分鐘的高血壓疾病患者，中風(fēng)概率可降低47%。專家認(rèn)為，這是因?yàn)橼は肽芫徑馍眢w緊張，避免免疫力下降。專家建議，盡管建議每天花45分鐘冥想，但時(shí)間短點(diǎn)同樣有效。

2、患者要多吃藍(lán)莓

藍(lán)莓被稱為“超級(jí)水果”。研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中抗氧化劑含量遠(yuǎn)高于其他果蔬�？寡趸瘎┛梢灾泻腕w內(nèi)自由基，增強(qiáng)免疫力，可以輔助調(diào)節(jié)血壓。事實(shí)上，很多食物與高血壓關(guān)系非同一般。除我們熟知的牛奶、芹菜、洋蔥、醋、葡萄、豆類等，研究發(fā)現(xiàn)，每天吃雞蛋清但不超過(guò)兩個(gè)，喝兩杯橙汁，3杯紅茶均有輔助降壓功效。

3、保持良好的心態(tài)

同時(shí)患者在治療高血壓期間一定要有好的心態(tài)，保持良好的情緒。因?yàn)閴毫μ�大，精神�?fù)擔(dān)太重，大悲大喜，休息不好，睡眠不好，都會(huì)導(dǎo)致血壓升高和影響服藥效果。因此，高血壓患者在進(jìn)行食療、藥療的同時(shí)也要重視精神療法。

4、攝取足夠的鈣質(zhì)

每天攝取1克鈣質(zhì)的人，患高血壓的幾率降低了很多。服用某些含鋁的制酸劑、皮質(zhì)類固醇、四環(huán)素、甲狀腺激素，或有喝咖啡及吸煙習(xí)慣的人，會(huì)促使體內(nèi)鈣的含量減低，應(yīng)每日補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。

5、需要適量的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)療法是常見(jiàn)高血壓治療的一個(gè)有效手段，一般而言，運(yùn)動(dòng)療法進(jìn)行高血壓治療時(shí)，患者需要結(jié)合自身實(shí)際情況，制定合理的運(yùn)動(dòng)方案。各種病癥的患者均可采用散步來(lái)進(jìn)行治療，一般而言，較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。

高血壓的應(yīng)對(duì)措施有哪些高血壓的人群引導(dǎo)適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，每天堅(jiān)持游泳鍛煉，可以控制好血壓，避免血壓升高，并且需要適量的攝取足夠的鈣元素，可以有效避免血壓升高，需要及時(shí)緩解，緊張壓抑的心理，可以有效避免血壓升高，緊張壓抑的情緒會(huì)增加血壓值。