如今，抑郁已經(jīng)成為了常見(jiàn)心理疾病，無(wú)論是年輕人還是老年人，都有可能出現(xiàn)抑郁。我們知道抑郁是心理疾病，如果不注意緩解和治療，嚴(yán)重的抑郁就可能會(huì)讓你有自殺傾向。所以，當(dāng)你有抑郁問(wèn)題出現(xiàn)，應(yīng)該要注意及時(shí)緩解。下文介紹了一些緩解抑郁的方法，你可以自己來(lái)試一試。

緩解抑郁

如何自我緩解抑郁

自嘲

經(jīng)�？纯醋约荷砩嫌心男┛尚Φ男袨楹陀^念，但不是完全否定自己，兩者要區(qū)分開(kāi)來(lái)。

不妨把自己的人生看作是一出戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的喜劇。

想象

一下你周?chē)�的人們，在各色的衣服里��，他們都是和你一樣赤身裸體的人，每個(gè)人都跟你一樣在吃飯、睡覺(jué)、生活和工作。這樣想想就會(huì)消除對(duì)別人的敬畏。

做些“蠢事”

不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。

比如穿得傻一點(diǎn)，這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，打破常規(guī)后，并不會(huì)有可怕的事情發(fā)生，有些事情甚至?xí)�比原�?lái)的要好。

創(chuàng)造睿智、有趣的表達(dá)方式

創(chuàng)造自己獨(dú)具個(gè)性、有趣的表達(dá)方式，這樣可以使自己的性情變得柔韌靈活，能更好地解釋和評(píng)價(jià)現(xiàn)實(shí)情況。

嘗試“荒謬取向”的思維方式

假如你在大庭廣眾面前演講，卻因?yàn)榍訄?chǎng)而陷入極度焦慮之中，你可以通過(guò)有意識(shí)地集中注意力，幽默地夸大自己內(nèi)心的害怕，來(lái)克服這種失敗的恐懼。

抑郁的出現(xiàn)有多種原因，例如心理有問(wèn)題，或者外界刺激等等。俗話說(shuō)“心病還需心藥醫(yī)”，找到自己抑郁的原因，然后學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)，這樣就能盡快緩解抑郁的困擾。有不少還會(huì)認(rèn)為抑郁是難以啟齒的，所以活錯(cuò)過(guò)最佳治療期。事實(shí)上，抑郁就跟感冒一樣也是病，我們要正視它，解決它。